吊单杠对身体有什么好处
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吊单杠的好处主要包括锻炼腰背部肌肉、缓解腰腿疼痛、锻炼上肢肌肉力量等。
1、锻炼腰背部肌肉
如果平时经常吊单杠,有利于锻炼腰背部的肌肉,从而提高机体的整体代谢能力。此外,吊单杠还可以使身体的柔韧性增加,使身体处于健康的状态。
2、缓解腰腿疼痛
吊单杠时,因为悬空会将脊椎拉直拉长,增大椎间隙,能健身骨刺对韧带肌肉神经根的压迫,起到缓解骨刺疼痛的作用。吊单杠时,悬空将脊椎拉直拉长,治好自己与亲友的骨刺之痛,又叫做坐骨神经痛。
3、锻炼上肢肌肉力量
经常吊单杠可以使患者全身血液循环速度加快,有利于提高身体素质,预防相关性疾病,如脑血管疾病、心血管疾病等。
此外,还可以减肥、拉伸脊柱、增强肺活量等。建议不能长时间悬吊,否则肌肉力量会明显减弱,可以制定锻炼方案,每次悬吊的时间通常为1分钟,以达到较好的效果。
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