瑜伽打坐对身体有什么好处
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瑜伽打坐对身体一般有矫正背部姿势、缓解压力、提高抵抗力等。
1、保持体形
瑜伽打坐能够帮助缓解脊柱压力、调节脊柱畸形,矫正背部姿势,还能够避免臀肌松弛下垂,消除腹部脂肪,防止下半身肥胖,同时还能增加腿筋弹性,将大腿、小腿处的脂肪消除,有助于保持体型。
2、缓解压力
如果平时工作生活压力比较大,或精神长期处于紧张状态,容易产生疲劳感,或出现呼吸不正常等现象,瑜伽打坐可通过有意识的呼吸,将体内的废气排出,消除紧张和疲劳,还能够帮助调节身心,缓解压力,使人精力充沛。
3、提高抵抗力
瑜伽打坐有助于引起调整气血,增强人体免疫力,提高抗病能力。如果瑜伽打坐同时配合各种体位法姿势,还能够促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节变得灵活,预防高血压、糖尿病等慢性疾病。
除此之外,瑜伽打坐还具有使人心情愉悦、减肥等好处,但要注意避免打坐时间过长或姿势不规范引起骨折。
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