多少点睡觉算熬夜 几点睡觉算熬夜
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许多青少年,每晚都睡得很晚,有时他们半夜不睡觉;父母觉得,这么晚睡觉就是熬夜;熬夜,对健康极为有害,也会影响身体发育。那么,多少点睡觉算熬夜?
多少点睡觉算熬夜
晚上10点以上上床睡觉被视为熬夜。最佳睡眠时间为晚上11:00至凌晨3-4:00,这是大多数器官休息和排毒的时间。如果总是在晚上11点以后睡觉,甚至是在清晨,很容易引起神经内分泌系统的代谢紊乱,导致各种疾病甚至猝死。
熬夜的危害:1、降低人体免疫力经常熬夜会降低身体免疫力。如果长时间熬夜,很容易导致睡眠不足,这会使精神状态恶化,也会变得焦虑和焦虑。过了很长一段时间,身体免疫力就会降低,更容易受到各种疾病的侵袭。2、导致记忆丧失如果想让大脑保持清醒和反应灵敏,必须先有足够的睡眠。如果经常熬夜,大脑就会处于疲劳状态,这对记忆有很大影响,很容易导致记忆丧失。3、导致精神抑郁如果晚上睡觉的时间太少,但必须在白天按时起床,会在白天感到困倦,经常感到疲倦、虚弱和沮丧。因为你白天不能集中精力,效率会大大降低。
建议最晚在十一点前睡觉,不要经常熬夜,以免危害身体健康。希望这篇回答能够帮助到您。
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