几点睡算熬夜 什么时候休息算熬夜
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随着社会的发展，生活节奏越来越快，各种压力越来越大，忽略了自身的健康状况，很多人为了工作和学习，会经常熬夜；那么，几点睡算熬夜？
几点睡算熬夜
根据正常人的作息时间，超过晚上11点，就会被视为熬夜。因为从西医的角度来看，对睡眠时间有要求，一个正常的成年人应该每天至少睡7个小时，因此超过11点就算熬夜。从中医的角度来看，日出时工作，日落时休息，在一天的节气中，最适合睡觉的时间实际上是在晚上10:00到2:00之间，如果超过这个时间，就算是熬夜。
年轻人经常熬夜会降低免疫力，如果长时间熬夜，很容易导致睡眠不足，精神状态变得更糟，也会变得焦虑，随着时间的推移，身体免疫力会下降，更容易患各种疾病。如果想让大脑思考清楚，反应灵敏，就必须确保充足的睡眠，如果经常熬夜，大脑就会处于疲劳状态，这对记忆有很大影响，很容易导致记忆下降。
如果经常熬夜，要多补充维生素和营养物质，也要多喝水。希望这篇回答能帮助到您。
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