提肛运动有什么用 提肛运动的作用
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提肛运动,是指有规律地往上提收肛门;然后放松,一提一松就是提肛运动。且站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5~10分钟即可;可促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。那么,提肛运动有什么用呢?接下来为大家解答这个问题。
提肛运动有什么用
1、预防漏尿
因为女性生完孩子以后,加上女性生理结构和男性有很大的区别;所以,生完孩子后就很容易出现漏尿的情况。所以,提肛运动正好可以帮助锻炼到盆地肌肉群这一块,包括尿道私密处肌肉群;也能够避免因为漏尿造成的尴尬的情况。此外,建议女性朋友要坚持提肛运动,可有效帮助改善排尿不通的问题。
2、预防痔疮
生活中有很多人,在平时可能都受过痔疮带来的痛感;会出现一坐就痛和长久便秘。且办公人事,很多都是长久坐不动,很容易出现痔疮这种现象;且每天坚持做提肛运动,能够有效帮助我们缓解痔疮的问题;改善肛门周围的正常血液循环,能更好的解决和缓解痔疮的出现。
3、保护前列腺
因为提肛动作,可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效。同时,尤其是经阴道生产的多产妇,胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛;经常提肛可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,利于生殖器官血液供应。
以上就是关于提肛运动有什么用的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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