贫血怎么补

日常生活中，经常见到贫血的人，但是有人遇到贫血的情况，常常就是手足无措，不知道怎么解决。尤其是如果出现贫血晕倒，甚至严重的情况，就更加迷茫了。那么，贫血怎么补才好呢？接下来为大家解答一下。

贫血怎么补

1、维生素B12

贫血，那就需要补血，可以通过维生素b12以及叶酸丰富的食物来调整，平时可以适当增加蔬菜、青菜、大白菜等等方面的摄入，不要吃垃圾食品、油腻食品、辛辣食物。

2、铁元素

铁元素，是作为红细胞成熟过程中合成血红蛋白不可或缺的原料之一，多摄入铁元素能够有效缓解贫血症状。比如多吃动物内脏、猪瘦肉、鸡蛋、花生等。女性还可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物。

3、蛋白质

蛋白质也能够促进血液的增补，能够合成血红蛋白，促进人体血液循环再生，因此多吃蛋白质丰富的食物能够真正达到预防贫血的作用。富含蛋白质的食物有肉类、鱼虾类、蛋类、乳制品等，女性严重贫血可以多吃这些食物。

知识拓展：贫血具体吃点什么好

1、猪肝

猪肝里面的含铁量非常高。适当的食用些猪肝炒菠菜具有一定的食疗养生保健功效。需要注意的是，猪肝里面所含有胆固醇也相对较高，有一定的食用风险。

2、红枣

红枣不仅有很好的补血功效，还有滋润心肺、安神健脾胃的功效。可以坚持每天吃十颗红枣。因为红枣属于温性的食物，所以一次性不要食用过多，否则容易引起上火。

3、桂圆

桂圆是常见的益气补元的食物，特别适合产妇产子之后来食用。桂圆炖鸡肉、桂圆同红枣一起熬粥、煮桂圆红糖水等等，都具有补血的功效。但是桂圆属温热性的食物，如果食用过多，可能会引起上火，甚至便秘等问题。

以上就是有关“贫血怎么补”的内容。贫血从食疗下手，比吃药要来的更好更健康。如果自己的贫血体质，不妨从自己的饮食习惯下手。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。