高血压注意事项
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高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,是指以体循环动脉血压增高为主要特征。可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。那么,高血压注意事项有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。
高血压注意事项
1、饮食方面
高血压一定要注意合理饮食,一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。因为食疗也是一个保持血压稳定,降血压的好方法。平时应该多吃一些低盐、低脂的食物,如胡萝卜粥、芹菜粥等,有助于血管舒张,促进全身血液流动。少吃油腻、油炸食品,有些食物油腻大,吃多了很容易造成血脂变稠,导致血流速度变慢,最终引起高血压的出现。此外,还要避免抽烟、喝酒。
2、药物治疗方面
不随意中断降压药物:高血压患者必须长期坚持服用降压药物,自己不可随意减量或停药,必须在有专业医生指导下方可以调整用药,以减少波动和预防心血管急症发作。停药不仅会引起血压波动,还能让血压反弹,造成心脑血管事件。
3、运动方面
高血压患者还应注意适当运动。如慢跑、散步、游泳、快步走等。可加快血液循环,防止血流速度变慢,起到预防高血压的作用。但要注意掌握尺度和运动量,不要过度锻炼,做到劳逸结合。可在运动后适量饮水,保证充足的睡眠有助于保持血管功能的正常,还可稳定血压。
4、情绪方面
避免情绪波动,情绪一旦波动可使大脑皮质过度兴奋,导致缩血管物质分泌增加,全身小动脉持续收缩或者痉挛,从而引起血压波动以及升高。
以上就是关于高血压注意事项的介绍。如果高血压症状严重,一定要及时就医诊治,平时注意生活的方方面面才能控制血压。希望以上内容对您有帮助。
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