吃瓜子的好处与坏处
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瓜子是瓜的种子,也是一种常见的休闲零食,特指炒熟了的做食品的葵花子、倭瓜子、西瓜子等。那么,吃瓜子的好处与坏处有哪些呢?接下来为大家解答一下。
吃瓜子的好处
1、润肠通便
瓜子主要指的是葵花籽,其中含有营养较多,例如很多的维生素,蛋白质,脂肪等等,而这些可以有助于肠道的蠕动,尤其是瓜子中的脂肪,可以起到润肠通便的效果。所以少量的吃瓜子,不仅不会上火,还可能有助于通便。
2、延缓衰老
瓜子中所含的某些成分,例如维生素E、钙元素、锌元素等等,可以有助于体内的营养摄入,促进生长发育,促进新陈代谢,还有助于预防疾病。而且还有一定抗氧化的作用,从而可以延缓衰老,促进身体抵抗力恢复。
3、保护心脑血管
很多人觉得瓜子中含有的油脂较多,不利于血管,其实瓜子中含有的脂肪主要是不饱和脂肪,有利于降低血液中血脂浓度,降低胆固醇,也有助于血管的健康,有利于保护心脑血管,预防高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病。
吃瓜子的坏处
1、磨损牙齿
瓜子虽说壳比较薄,但也属于坚果类食物,在嗑瓜子的过程中,壳会对牙齿造成磨损,偶尔吃下还没事,但经常嗑瓜子会产生瓜子牙,影响牙齿的美观。
2、血压升高
瓜子中含有大量的盐分,日常盐吃的太多会对身体造成不利影响,其中之一就是导致体内的水钠滞留,从而导致血压升高,所以特别是高血压患者最好不要吃瓜子。
3、体重增加
不要太过小瞧瓜子的营养成分,其热量比同等重量的猪肉、鸡肉等肉食含量还要高,如果每日不节制的吃瓜子,会摄取大量的热量,从而导致体重增加,所以吃瓜子也要慎重。
以上就是关于吃瓜子的好处与坏处的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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