哺乳期可以吃什么水果 哪些水果可以在哺乳期的时候吃
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很多宝妈,在哺乳期不知道哪些水果,能吃哪些水果不能吃;那么,哺乳期可以吃什么水果?
哺乳期可以吃什么水果
哺乳期可以多吃一些维生素,蛋白质高的食物,可以吃一些香蕉或者橘子,苹果,桂圆,红枣,这些食物既能补脾胃,又能补心血不足。香蕉有通便补血的作用,要注意营养均衡,还可以多吃一些鸡蛋,牛奶,豆类以及豆制品,猪瘦肉,动物肝脏,新鲜水果和蔬菜等,同时要注意保持心情舒畅,不要有情绪刺激,比如说过于焦虑或者紧张感。
哺乳期不吃冰镇水果。夏天大家都喜欢吃冰镇水果。哺乳期的妈妈吃水果一定要吃常温的水果。如果水果是从冰箱里拿出来的,要在室温下保存半个小时再吃。哺乳期应避免洋葱、大蒜和其余辛辣食物,可引起宝宝腹泻或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后会改变牛奶的味道和酸度。也不要吃刺激性食物,因为哺乳期吃刺激性食物会从乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康。不过吃少量的调味品,比如辣椒、酸醋,还是可以的。
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