哺乳期可以吃西芹吗 哺乳期吃西芹有什么好处
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哺乳期妈妈们要多吃有营养的食物,给宝宝提供充足的营养,还要保证奶水的质量。吃东西的时候也有很多需要注意的地方,那么哺乳期可以吃西芹吗?下面一起来看看吧。
哺乳期是可以食用西芹的。
因为西芹中的营养元素有很多,在哺乳期,妈妈身体的营养元素会大量的流失,所以在这个时候适量的食用一些西芹就对身体很有好处,能够及时的补充营养,精力也会感觉很旺盛,还能够保证奶水的质量,这样一来,宝宝也会成长的很健康。
1、补钙
西芹中的钙元素很丰富,因此在哺乳期食用西芹能够有效的补充钙元素,维持我们身体的酸碱平衡,另外补钙能够维护我们骨骼的健康,宝宝吃了高质量的母乳以后,也得到了钙元素的补充,骨骼也能够健康的成长发育。
2、补钾
西芹中的钾元素很丰富,因此在哺乳期食用西芹能够有效的补充钾元素,并且还能够维持我们心脏的正常功能。
3、补充精力
西芹中的维生素含量也很高,哺乳期食用西芹能够补充多重维生素,保持身体的活力,及时的补充精力,妈妈的情绪也会比较的缓和,所以和宝宝相处起来也会很融洽。
4、提高抵抗力
西芹中的蛋白质含量很丰富,正处于哺乳期的妈妈们身体都很虚弱,在这个时候身体的免疫力和抵抗力都大大的下降,所以食用西芹能够补充蛋白质,提高我们身体的抵抗力和免疫力。
5、预防缺铁性贫血
西芹中的铁元素很丰富,孕妇食用西芹能够及时的补充铁元素,能够预防缺铁性贫血,补充肌肤的水分,皮肤会变得光滑细腻,发质也会变好。
1、不宜和胡萝卜同食
西芹不适合和胡萝卜一起食用,因为两者一起食用会破坏胡萝卜素,而且还不能和兔肉一起食用,因为很容易掉头发。
2、不宜和鸡肉同食
西芹不能够和鸡肉一起吃表面上看起来两者没有什么冲突,但是一起食用却会降低免疫力,对健康很没有好处。
3、血压低不宜吃
由于西芹能够降低血压,所以对于那些血压本来就偏低的人来说,最好不要吃西芹了。
做法:
1、首先准备适量的西芹,葱姜和瘦肉,其他的调味料适量即可。
2、把新鲜的西芹清洗干净后用刀切成段,把葱姜洗干净以后分别切成条状和碎末,往干净的锅中加入适量的油。
3、倒入葱姜后爆香,然后倒入切好的西芹,翻炒后加入清水,收汁后加入瘦肉,
4、等到瘦肉炒熟以后加入适量的盐,再翻炒均匀就可以了。
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