吃什么能长胖
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
增肥是少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃什么能长胖
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高热量的食物,20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥,同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特,所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意,巧克力不可过度食用,以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常的高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素,有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
4、薯条
薯条含有的热量也是非常高的,其实薯条含有的脂肪很少,它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条,小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入,但是要注意的是,薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心。
5、鲜榨果汁
鲜榨的果汁也是高热量的食品,有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆,热量将更高。喝果汁有助增肥,果汁中的营养成分容易被人体吸收,吸收率达七成之高。
以上即是对吃什么能长胖的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助。
怎么吃才能不长胖呢 如何预防肥胖症
蛋白粉吃多了会长胖吗 怎么吃蛋白粉不长胖
喝水都长胖 可能是虚胖
怎样吃香蕉才能不会长胖?
半夜饿了吃什么不长胖
吃火锅前吃什么不长胖 火锅好吃这样吃才不胖!
晚上不能吃什么水果 这5种吃了容易长胖
怎么吃肉才能不长胖呢 加这个东西就不会胖
吃什么能长胖
晚上饿了吃什么不长胖
早饭吃多了长胖了怎么办 不吃早饭会长胖吗
秋天吃什么不长胖 秋天怎么预防发胖
米饭吃了会长胖吗 吃什么主食代替米饭能减肥
喝冰水会长胖吗 为什么喝冰水会长胖
多吃什么容易长胖 肥胖的危害有哪些
山竹吃了会长胖吗 减肥能吃山竹么
减肥期间吃菱角会长胖吗 什么人不能吃菱角
红枣吃了会不会长胖 怎么吃红枣不长胖
睡前饿了吃什么不长胖
女人吃什么食物容易长胖
红糖不能和什么一起吃 吃红糖会长胖吗
【小孩吃什么能长高长胖】小孩吃什么长得高长得胖
睡前吃什么容易长胖,吃什么瘦!胖瘦只在一念间!
有没有什么不长胖的零食 吃什么零食可以不发胖
雪莲果和什么不能一起吃 雪莲果吃了会长胖吗
吃梨会不会变胖 吃雪梨长胖是什么原因
牛油果什么人不能吃 牛油果吃多了会长胖吗
吃宵夜会长胖吗 怎么吃宵夜不胖
吃面条容易长胖吗 面条怎么吃不容易长胖
火锅吃什么菜不长胖 吃火锅不长肉的技巧