晚上睡十几分钟就醒了
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晚上睡觉睡十几分钟就醒了,可能是睡眠环境不佳引起的,也可能是缺钙、神经衰弱等因素引起的,建议患者在医生指导下对症治疗。
1、睡眠环境不佳
晚上睡觉睡十几分钟就醒了,可能是睡眠环境不佳引起的,如睡眠环境过于嘈杂或温度不适宜,导致患者睡眠质量不佳,出现晚上睡觉突然就醒了的症状。患者睡前需做好防寒保暖工作,可以适当地听舒缓的音乐,有助于快速进入睡眠。
2、缺钙
晚上睡觉睡十几分钟就醒了,可能是缺钙导致的神经系统兴奋性增高,容易出现夜间入睡困难、易惊醒、出汗、免疫力下降等症状。建议患者及时进行补钙,可适当地多吃富含钙质的食物,如排骨、牛奶、鸡蛋等,症状较为严重时,可在医生指导下使用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片等药物缓解症状。
3、神经衰弱
神经衰弱通常是指长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和大脑易疲乏的病症,主要症状有乏力、易疲劳、注意力不集中、失眠多梦等症状,所以,晚上睡觉突然就醒了可能是神经衰弱引起的。建议患者及时就医,可在医生指导下使用珍黄安宫片、滋肾宁神丸、枣仁安神液等药物,平时,患者注意调整不合理的生活方式,适当地进行体育运动,提高免疫力。
一定要养成良好的睡眠习惯,睡前不要喝咖啡喝茶等具有兴奋性作用的物质,注意放松心情,在平时的饮食方面要尽可能以清淡为主,不能吃辛辣刺激性的食物,少吃难以消化吸收的食品,在工作和学习之余,要适当的运动锻炼,劳逸结合,增强体质。
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