椭圆机好还是跑步机好 椭圆机可以练翘臀吗
本文已影响7.78K人
本文已影响7.78K人
对于很多人来说,身边总少不了嚷嚷着要减肥的朋友,而比较健康的减肥方式就是运动,那运动的时候是用椭圆机好还是跑步机好呢?
从减肥效果以及消耗热量上看,椭圆机每小时消耗的热量平均为770大卡左右,而跑步机每小时消耗的热量平均为700-800大卡左右,所以两者对比下来,减肥的效果是差不多的,对于想要减肥的人群来说,两者都可以选择。
跑步机主要是用来跑步的,在跑步的过程中主要是下肢的臀部和腿部进行乏力,而手部的发力是比较少的,而椭圆机是一种手脚并用的器械,在运动的过程中双手和双脚都要进行用力,所以椭圆机更能锻炼四肢的协调性。
在跑步的时候,对人体膝盖的压力是比较大,如果方法不对的话就会很容易造成膝盖的损伤,而在使用椭圆机的时候,因为关节没有着力点,所以对膝盖来说压力不会太大,可以避免对膝盖造成较大的冲击和摩擦。
因为在跑步的过程中会对膝盖造成一定的摩擦,因此跑步机会更适合于体重正常的人群使用,对于一些体重较重的人群来说是不适合使用跑步机的,而椭圆机因为对膝盖的摩擦较小,因此会更适合于大部分的人群使用,尤其是对于体型肥胖的人群来说。
有一定的促进作用。
在使用椭圆机来锻炼的时候,每小时消耗的热量大约为770大卡左右,因此在控制热量的情况下,坚持使用椭圆机的话就能够起到促进脂肪燃烧的作用。
而椭圆机在使用的过程中,一般是利用臀部发力,因此这也能在一定程度上起到锻炼臀部肌肉的作用,久而久之,就能够使臀部丰满圆润起来。
跑步机可以瘦肚子吗 跑步机多久可以瘦肚子
跑步机跑步能瘦大腿吗 跑步机瘦腿的最佳速度
跑步机什么时候跑步最好 跑步后可以吃东西吗
跑步机减肥小窍门 跑步机减肥的最佳方法
踏步机和跑步机哪个减肥效果好
家用跑步机能用几年 跑步机怎么挑选
跑步机前后需要拉伸吗 跑步机跑完步怎么拉伸
跑步机好吗?跑步机伤膝盖是真的吗?
登山机减肥效果好吗 登山机和跑步机哪个减肥快
踏步机可以减肚子吗 踏步机怎么练减肚子
登山机和跑步机哪个减肥快
跑步机上走路能达到减肥效果吗 跑步机上走路要走多快
跑步机跑步对膝盖有损伤吗 跑步机跑步怎么不伤膝盖
【椭圆机可以瘦腿吗】椭圆机能瘦腿吗
踏步机减肥效果好吗 踏步机和跑步机哪个减肥效果好
光脚在跑步机上跑步好吗
跑步机6.0的速度能瘦吗 跑步机减肥的最佳速度是多少
跑步三个月脸部的变化 跑步机穿鞋好还是赤脚的
甩脂机和跑步机哪个减肥效果好
跑步机怎么跑不伤膝盖 跑步机怎么跑正确
跑步后可以用甩脂机吗 甩脂机真的能减肥吗
肚皮舞可以翘臀吗 跟着这样练,打造性感翘臀不是问题!
跑步机上慢走减肥吗 跑步机上慢走为什么没用
太空漫步机和跑步机哪个好
跑步机跑步要领 跑步机跑步要注意什么
平板支撑可以练翘臀吗 可以多练这些翘臀最有效的动作!
椭圆机和跑步机哪个更减脂?椭圆机主要减哪个部位?
用跑步机减肥效果好吗 跑步机减肥的最佳方法
老年人可以用跑步机吗 这些老人千万别用跑步机
天天踩踏步机能减肥吗 踏步机直踏还是斜踏好