晚上睡不着怎么办
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
睡眠,是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成,没有好的睡眠生命就会透支,脏器负担就会加重,从而导致疾病的发生。然而当今社会,许多人饱受着失眠的困扰,使得精神状况越来越差。那么,晚上睡不着怎么办呢?接下来就给大家解答这个问题。
晚上睡不着怎么办
1、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶有养神、安神的功效。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用,能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能提升睡眠质量,缓解失眠。
2、听轻缓音乐
音乐可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。最好听一些轻柔一点的音乐,以正好听得清为好。因为声音太大会影响睡眠。
3、睡前泡脚
在睡觉之前可以用热水泡脚,这样可以促进人体的血液循环,有利于改善睡眠,还可以适当按摩穴位,能够起到放松身体,疏通经络的作用。
4、远离电子产品
在准备入睡的前半个小时,把你的手机、MP3等电子产品,放到离自己不要太近的地方,给自己半个小时的时间,放空自己的大脑和内心。
5、固定一个时间睡觉
根据自己的作息,给自己制定一个时间,强制自己每天在那个时间段睡觉。即使无法入睡,也要强迫自己上床,平躺,做入睡的准备。
以上就是关于晚上睡不着怎么办的介绍。如果这些办法都不能让自己入睡,也可以通过药物治疗的方式。根据自身情况,服用一些镇定安神等药物来帮助快速入睡。此外,磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。希望以上内容对您有帮助。
睡不着怎么办
晚上睡不着吃什么食物好 教你一招,晚上睡得香又甜
晚上睡不着怎么回事 晚餐吃6种食物偷走你的睡眠
晚上睡觉鼻子不通气怎么办
晚上总是睡不着怎么办 吃4种食物快速入睡
晚上睡不着怎么办
午觉睡不着怎么办
午睡睡不着是什么原因,午睡睡不着怎么办
睡不着有什么办法可以快速入睡 晚上睡不着觉是什么原因引起的
考前24小时睡不着怎么办 今晚无需刻意早睡
为什么白天困晚上睡不着 怎样保证睡眠质量
睡不着喝点白酒好吗 晚上喝了白酒后为什么睡不着
晚上睡不着白天睡不醒怎么办?可能是这 5 个原因
阴囊湿疹为什么晚上痒 阴囊湿疹晚上睡不着怎么办
孕妇晚上睡不着怎么办 教你五招让你睡个好觉
晚上睡不着怎么解决好呢
晚上睡不着可以吃什么中药
晚上睡觉穿袜子好不好 晚上睡觉脚部冰冷怎么办
【晚上睡不着觉怎么办】晚上失眠睡不着怎么办
晚上睡眠不好怎么办 睡眠不好吃什么
下午喝茶晚上睡不着是什么原因 喝茶睡不着怎么回事
晚上睡不着怎么办 做好这4件事就能轻松入睡
晚上喝奶茶会睡不着吗
睡眠不好有什么危害 为什么晚上睡不着
晚上睡着发癔症乱叫乱动是怎么回事,怎么办
老年人睡不着觉怎么办 老年人睡不着觉怎么办
晚上没有风扇太热了唾不着怎么办 太热了睡不着有什么原因
晚上睡不着刮痧刮哪里 晚上刮痧会睡不着吗
睡不着觉该怎么办
晚上迟迟睡不着怎么办 试试这几物吧