菠菜和钙片能同时吃吗 吃完菠菜能吃钙片吗
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菠菜,是各地普遍食用的一种蔬菜,一年四季均有,但以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,十分可口。那么,菠菜和钙片能同时吃吗?下面就一起来了解一下吧。
菠菜和钙片能同时吃吗
一般菠菜和钙片是不能同时吃的。
菠菜中含有大量草酸钾,进入人体后分解出的草酸根离子会沉淀钙离子,不仅妨碍人体吸收钙,还容易生成草酸钙结石。因此,菠菜和钙片不能同时吃。建议服用钙片前后2小时内不要进食菠菜或先将菠菜煮一下,待草酸钾溶解于水,再将水倒掉后再食用。
吃菠菜有助于胃酸的分泌和食物的消化,能够预防便秘。菠菜中含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质,能够补充人体所需的营养,提高人体的免疫力。吃钙片能够补充钙质,强壮骨骼,维持神经系统和肌肉的活动,避免抽搐和痉挛。常见的钙片有乳酸钙片、碳酸钙D3片等。
建议平时清淡饮食,避免辛辣刺激。不要抽烟喝酒。避免劳累,保证睡眠充足。适当的进行运动,有利于增强自身体质。
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