含维生素e的食物
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当身体长时间缺乏维生素e的时候,皮肤会变得特别的干燥,有时候还会出现有脱皮,细纹等的情况,同时也特别容易出现衰老,适当的补充维生素e能够起到缓解的作用。那么,含维生素e的食物有哪些呢?接下来为大家解答一下。
含维生素e的食物
1、猪瘦肉
猪瘦肉里面的维生素e含量也是很丰富的,除此之外各种蛋类、奶类、鱼类食物中也含有一些维生素e。另外,动物油脂中维生素E含量则各为丰富,例如鱼油中的维生素E含量便是颇为丰富的。
2、植物油
维生素e属于脂溶性维生素,并且多数植物油当中都含有大量的维生素e,比如菜籽油、麦胚油、豆油、葵花籽油、花生油、芝麻油等所含有的维生素e是比较丰富的,而食用油也是人们日常摄取维生素E的主要来源。
3、新鲜水果
在很多水果里面都含有丰富的维生素e,比如柠檬,柑橘,鲜枣,猕猴桃等适量的吃一些会具有很好的美容养颜补充维生素e的作用。
4、新鲜蔬菜
补充维生素e也可以适量的吃一些当季的新鲜蔬菜,比如莴苣、芹菜、辣椒、西红柿、卷心菜、番茄、胡萝卜、玉米等蔬菜中含有一定量的维生素e,其莴苣、卷心菜、玉米、莴苣叶所含有的维生素e是比较丰富的。
5、谷物类
很多谷物当中都含有丰富的维生素e,因此平时可以多吃一些粗粮,比如用谷物煮粥喝,这对于延缓身体衰老,促进身体发育等都会有很多的好处。
6、坚果类
坚果类食物当中的维生素含量也是很丰富的,如榛子,杏仁,板栗,核桃等。另外葵花籽里面的维生素e含量也是很丰富的,坚果中还富含对人体有益的不饱和脂肪酸,能起到保护心血管健康的作用。
以上就是关于含维生素e的食物的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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