什么食物含维生素d多
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
维生素d是维持高等动物生命必需的营养元素,它是钙磷代谢最重要的调节因子,也是维持钙磷的正常水平,对骨骼的钙化,肌肉的收缩以及神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的。在补钙的同时可以补充一些维生素d可以有效的促进钙的吸收。
什么食物含维生素d多
1、香菇
香菇富含维生素D,多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性也会更好。
2、牛肉
吃牛肉补益身体、强健筋骨,富含维生素D和钙质,对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说,牛肉是不错的补钙食物。
3、各种鱼类
提炼的鱼肝油等,都是常用的补充维生素D的营养剂。平时多吃鱼,可以补充钙质和维生素D,另外还可以补充有利于脑发育的不饱和脂肪酸。
4、各种全脂奶,乳酪等食物
此外,还需要特别注意,多晒太阳非常必要,食用富含维生素D的食物后,常到户外晒太阳,通过阳光的作用,维生素D才可以在机体中转化成活性代谢物,发挥其生理作用。
5、沙丁鱼
沙丁鱼是补充维生素D更经济实惠的选择。也许和牡蛎、鲑鱼比起来,沙丁鱼的菜肴看起来并不那么起眼,但你只需以非常实惠的价格就能补充270 IU的维生素D。如果你愿意花时间去寻找有趣的沙丁鱼食谱,那么你将会烹饪出经济实惠、美味可口的佳肴。
以上即是对什么食物含维生素d多的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助。
含谷维素的食物有哪些?
补充维生素D对老年人益处多
维生素B的作用及功能 含维生素B2的食物有哪些
含维生素e的食物有哪些 一天要补充多少维生素e
维他命d有什么作用 维生素d的功效及作用
【什么食物含维生素d】什么食物含维生素d最多 什么食物含维生素d高
宝宝要补充维生素d吗
维生素d怎么补 想要足够维生素D?光靠晒太阳是不够的!
缺乏维生素d的症状 维生素d缺乏可能会由哪些因素引起
膳食纤维什么食物含量多 哪些东西含膳食纤维多
维d缺乏都有哪些危害 如何有效补维生素d
维生素C有什么功效 富含维生素C的蔬果
含维生素的食物具体有哪些
维生素E的保养方法 哪些食物富含维生素E
怎么给宝宝补充维生素 吃哪些食物富含维生素
什么食物含维生素d
富含维生素的食物都有哪些呢?
鱼肝油和维生素d的区别
什么食物含膳食纤维最多
维生素D的作用
维生素D滴剂和AD滴剂有什么区别
哪些食物维生素b含量高 缺乏B族维生素有什么表现
关于维生素D你了解多少呢
纤维素多的食物 纤维素多的食物有哪些
补充维生素吃什么好 吃哪些食物补充维生素
缺乏维生素c有什么症状 富含维生素c的食物有哪些
哪些食物富含维c 维生素C有什么生理功能
纤维素多的食物 常见食品的纤维素含量
维生素D和AD一起吃好不好 维生素d和ad可以交替吃吗
缺维生素D会得什么病 光补钙不够!维生素D3增强吸收