睡前可以吃橙子吗
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一般情况下,睡前可以吃橙子,但是要控制好量,不可过量食用,否则可能会增加肠胃道负担,影响正常睡眠。具体分析如下:
橙子中含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物以及钙、磷、钾等矿物质元素,含水量也比较高,在晚上睡觉前可以适量吃一些橙子,既能够满足身体对于多种营养物质的需求,同时还有助于增加肠胃道蠕动,有利于人体排出体内过多的毒素以及有害物质。但是,在食用时应把握好适量原则,过量食用会增加胃肠道负担,引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状,夜尿次数也会增多,影响到正常的睡眠质量。
通常在晚上睡觉前的胃肠功能较虚弱,不管进食哪种食物都需要注意控制好摄入量,不可过多食用。另外,晚上吃东西时,最好是在睡觉前半个小时食用。
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