手臂抽筋的原因和处理方法
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“抽筋”也叫做肌肉痉挛,多发生在运动的过程中,抽筋的过程是一件非常难受的事情,抽筋的原因有很多,那么手臂抽筋的原因和处理方法有哪些呢?
肌肉痉挛的发生产于寒冷刺激有关。如在寒冷的环境中运动,若没有做好准备活动或者准备活动不充分,肌肉受到寒冷的刺激即可能发生肌肉痉挛。特别是在游泳中,遇到水温过低以及冬季在户外锻炼手臂受到冷空气刺激,均可引起肌肉痉挛。
缺钙、缺镁是引起四肢抽筋的最常见原因。血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛;血清中镁含量过低,在遇冷时即会引起肌肉应激能增加、兴奋也会造成抽筋发生。
手臂在进行反复高强度的运动时,如打网球、篮球、抬重物等,由于肌肉过快的连续收缩,放松时间太短,也可以引起手臂肌肉痉挛,出现手臂抽筋。
抽筋应对方法大同小异,如果置之不理,抽筋可能会持续1-15分钟,也可能在短时间内重复发作。救治抽筋时一定不要强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。
正确紧急处理方法如下:
1、按揉抽筋部位。
2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。
3、在抽筋部位用毛巾热敷。可逐 渐缓解抽筋。
手指抽筋是,将抽筋的手握拳,然后用力张开,反复多次,抽筋即可解除。
在进行高强度运动前,认真做好准备活动,提高身体的耐寒和耐久力,不在过度疲劳、饥饿、失眠情况下进行高强度的运动。
在饮食中可多加一些食盐和葡萄糖,能够快速综合阻碍肌肉震颤收缩而聚集的有机化合物,也能消除运动过程中出现的手臂抽筋。
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