出汗能减肥吗
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夏季天气炎热,人体极容易出汗,很多人都害怕这高温,但是减肥的人群却是例外,平时不想运动出汗,现在坐着不动都能大量出汗,能降低体重,那么这出汗能减肥吗?
出汗能减肥。
出汗是人体内热量的散发,据统计,1g汗水能散发580卡的热量,就能使体温下降,同时体重也会下降,尤其是在运动后的大量出汗,热量主要是脂肪分解提供,可实现减肥,而在夏季的出汗,减肥效果甚微。
出汗减肥效果不好。
夏天天气炎热,身体容易出汗,人体水分流失较多时体重便会直接下降,能起到降体重作用,但这种“减肥”往往很容易反弹,只要在汗后大量的补充水分,体重又会回复回来,不能实现减肥之效。
夏天炎热出汗,可使人脱水,口渴强烈,尿量减少,心率加快,工作能力开始减退,严重的还可导致死亡,因此,在出汗脱水之后需及时补水。
食物减肥:黄瓜、苹果、荷叶、苦瓜等寒凉性的食物十分适合在夏季食用,不仅仅能起到降温避暑之效,同时这些食物中也含有很多的膳食纤维,食用可抑制脂肪的吸收和囤积,起到减肥瘦身之效。
运动减肥:运动是消耗体内脂肪和糖类的首要选择,因此,除了要注意选择食物之外,还需要坚持做适量的运动。
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