多出汗可以减肥吗
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很多人认为多出汗就可以帮助减肥,因而有的人运动时会裹上保鲜膜,或者穿密不透风的衣服,想尽办法让自己多排汗。那么多出汗可以减肥吗?
人在出汗时,需要散发热量,体温才能下降。因此出汗的确能够消耗热量,但这并不意味着可以减肥,正常的体重减轻是指减少脂肪。而多出汗只是使人在失水状态下,暂时减轻了体重,并不是减肥。
减肥多出汗不好。用各种方法减肥时,如果人体急剧地大量排汗,容易使人处于脱水状态,血容量减少,血浆就会浓缩,从而加重心脏的负担,不利身体健康。
如果运动时身体裹上保鲜膜,或者穿不透风的衣服,在闷热的环境下出大量的汗,这样不仅减肥效果有限,还有损身体健康。如果是每天进行适量有氧运动,如慢跑、骑自行车、跳绳等,使身体多出汗,这样减肥是有利健康的。
不出汗不好。汗的作用是调节体温,保持身体机能正常运转,如果一点汗也不出,热就会积蓄在体内,严重时可导致中暑,甚至危及生命。
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