天气热出汗能减肥吗
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天气热了常常出汗不止,好像夏天时人体的体重比冬天时要轻一点,许多想减肥的美眉不禁怀疑,是不是夏天经常流汗导致的呢?天气热出汗能减肥吗?
天气热出汗理论上和减肥没有必然什么关系。
因为天气出汗是机体的一种正常反应,它所发散的是人体因体温升高而产生的多余的热量,而人之所以发胖是因为人体摄入过多的热量变成脂肪储存在体内,所以想要减肥必须要做到每天消耗的热量大于摄取的热量。所以从理论上看天气热出汗的多少与减肥其实并没有什么因果联系。
天气热出汗的好坏取决于出汗的多少。因个人体质及环境等因素影响,每个人出汗的量的多少也因人而异,出汗较大可能达到1千到3千毫升。
天气热正常的出汗有利于促进身体新陈代谢、排除体内毒素,提高机体免疫力;出汗还有利于促进血液循环、增强血管壁弹性,预防高血压、动脉硬化等;出汗还能缓解日常生活的压力,促进身体排热。
天气热如果出汗过多,常伴随脸色苍白、心慌气短,大量出汗会导致体内钙质的缺失,严重时甚至引起脱水,非常危害机体的健康。
天气热时光通过出汗是不能减肥的,但是它能帮助身体减轻重量。
天气热出汗的量越多,机体消耗的水分也就越多,从而使得体重暂时减轻,比如跑完马拉松人体重立即轻了几斤,其实身体在不停出汗过程中,丧失了大量水分导致,只要赛后及时补充水分多加休息,体重又能恢复原来的状态。
天气热减肥主要还是通过运动加饮食控制,才能起到较好效果,可以经常有规律地进行跑步、瑜伽等运动,配合清淡低脂饮食进行,光靠盲目出汗是起不到什么减肥作用的,可能还会给身体带来伤害。
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