经常熬夜的人气亏该怎么补
本文已影响265人
本文已影响265人
随着社会的发展,生活节奏和工作节奏也不断加快,养生专家认为,经常熬夜,会使身体健康受损,最常出现的问题,就是气亏了。从中医养生的角度考虑,气亏,会导致人体出现胸闷气短、体质下降等问题。因此,熬夜的人,需要补气养气。下文介绍了一些健康饮食,可以帮助熬夜的人来补气。
1、西洋参炖瘦肉:
首先用西洋参15克,瘦肉一两左右,隔水炖一个半钟左右,此量基本可以够1人用。为什么要用西洋参炖瘦肉呢?因为西洋参性凉味甘,除有补气养阴的功效外,还能够起到清火生津的作用,对熬夜后津液的不足,口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
2、霸王花煲猪骨:
首先用霸王花一到两棵,猪骨头半斤左右,甜蜜枣一到两颗,然后加水适量共煲1个小时左右,此量可供3到4人食用。霸王花性微凉,有润肺消燥,益气生津的功效,适合身体炽热、烟酒过量者服食。霸王花和猪骨一起熬能够很好的把猪骨的营养散发出来,以便于身体的吸收。
3、雪耳百合木瓜糖水:
首先要用雪耳50克,百合50克,加水适量后共煲至熟烂,再加去皮切块后木瓜一只。百合味比较甘甜,能够清心安神,补脑健脾,止咳润肺,雪耳则能润肺滋阴,养胃生津,清热活血,补脑强心。搭在一起简直是绝配啊!
4、沙参玉竹煲瘦肉:
首先需要用沙参50到100克之间,玉竹50到100克之间,瘦肉或脊骨半斤,蜜枣一到两颗,然后加水适量共煲1个小时左右,此量可供3到4人来食用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用,玉竹能够起到养阴滋燥、润肠通便的作用,蜜枣能养心润肺益气,与瘦肉合而为汤,能有效地养生滋润。
工作压力的增加,难免的会导致熬夜加班的发生,以上这些食疗方,中医认为,都有补气的功效。对于经常熬夜的朋友来说,可用这些食疗来养气补气。熬夜,作为一种很坏的生活习惯,即使你调理得当,也会让身体受到一些影响和伤害,因此,熬夜不是好事,我们要及时避免。
经常熬夜怎么补气血
【熬夜的人怎么保养】经常熬夜的人怎么保养 经常熬夜的人怎么调理
经常熬夜有什么危害 你还在熬夜吗
经常夜班熬夜该如何保养 夜班怎么保养身体
女人经常熬夜怎么保养
经常熬夜吃什么好 熬夜族必备健康食品
经常熬夜吃什么 爱熬夜推荐这些食物
经常加班熬夜人群 应该多吃这些食物
男人经常熬夜吃什么好 男人熬夜有什么坏处
男性熬夜上夜班泡点什么喝 男人经常熬夜吃什么
经常熬夜的人怎么保养皮肤
经常熬夜的人怎么保养皮肤
女人经常熬夜吃什么水果好 这些水果降低熬夜伤害
经常熬夜的人喝什么茶好 熬夜适合喝的5款茶
熬夜吃什么好 经常熬夜最伤肝
女生经常熬夜会长胖吗 女生经常熬夜有哪些危害
女人经常熬夜喝什么好 喝了这个能减少熬夜对女性的伤害
经常熬夜加班 你应该补点什么 今天你吃了这些食物吗
女人常熬夜有什么危害 女性经常熬夜吃什么
经常熬夜补充什么维生素 总是熬夜吃哪种维生素好