睡子午觉对人体的健康大有裨益
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现代社会生活节奏比较快,很多人都有熬夜的习惯、休息时间被严重的压缩。晚睡早起,成为了人们的生活写照,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。中医认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。
睡午觉虽然是有益于健康的,但是这个中间还是很有门道的。也只有掌握了要领,才能达到理想的效果,若不得要领,则有可能适得其反。
1、首先,午睡前不要吃得太饱,也不要吃得太油腻,尤其是不要刚吃完午饭就午睡
刚吃完午饭,胃刚好被食物充满,此时大量的血液流向胃,血压会下降,大脑供氧及营养会下降,这也是午餐后人们容易犯困的原因,若刚吃完午饭就睡觉,会引起大脑供血不足,不仅起不到午休的作用,反而还容易诱发疾病;若午餐吃得过饱,会加重胃的消化负担,此时午睡不利于胃的消化;若午餐吃得太过油腻,会增加血液的粘稠度,此时午睡可能会加重冠状动脉病变。
2、其次,午睡的时间不要太长,如果午睡时间过长,醒来后会不舒服
一般来说,午睡是小憩,小憩的时间一般是片刻,也就是15-30分钟,如果午睡时间超过30分钟,或者更长,一两次还不打紧,若时间长了,就会扰乱生物钟,影响晚上睡觉的规律了。
3、再次,午睡的姿势也很重要
别小看午睡时间短,感觉就是打个盹儿,但也不能太随意,尤其记得在中学时,趴在桌上午睡,还用手当枕头,这样是身体健康是没有好处的。一般来说,趴在桌上睡会减少头部供血,让人在醒后容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;用手当枕头会使眼球受压,还会使双臂、双手发麻、刺痛。那么,午睡的姿势应该如何?一般来说,建议午睡采用平卧或侧卧,头高脚低、向右侧卧为最佳。
4、最后需要强调一下,午睡时不要受凉
冬季午睡时应盖上薄毯子,以免寒气侵袭,即便是在夏季,午睡时也要在腹部盖上一条毛巾,以免凉气乘虚而入。另外,午睡时,不要在有穿堂风或风口处午睡,以免受凉。
总之,午睡虽然小憩一会儿,对人体的健康却是大有裨益。可见,“睡好子午觉,胜过吃补药”的说法不虚。
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