什么水果可以减小熬夜带来的伤害
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加班熬夜,对很多上班族来说是“家常便饭”,可是,我们肯定也知道熬夜毁身体,尤其是会影响新陈代谢,所以,如果一定要熬夜的话,应该在熬夜的同时注意保健身体。很多熬夜的人到了午夜容易饿,这个时候吃点水果,不仅能补充体力,还能帮你减小熬夜带来的伤害。
1、苹果
俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
2、柠檬
柠檬可以说是水果美白的典范,经常熬夜的人容易上火,脸上就容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
3、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
4、葡萄
葡萄好吃又有营养,葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,可对肝脏起到保护的作用,能延缓衰老,非常适合熬夜的人多吃。
5、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活,导致休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
宵夜是他们经常要吃的东西。不少人在宵夜的选择上很任性,经常是爱吃什么就吃吃什么,这种错误的饮食方法,可能会毁掉健康哦。我们在熬夜的时候,应该多喝水,多吃蔬果,还可以搭配一些坚果,但要注意,热量高的食物要少吃。
这样吃水果很伤身
水果因为营养丰富,口感好,很多人都爱吃。水果的种类有很多,各有各的养生价值,所以水果是健康饮食。小编我要提醒你的是,水果吃法虽然简单,但是很有讲究。要想吃出健康来,你需要掌握水果的正确食用方法。下文介绍了一些水果的错误吃法,你在日常吃水果时要警惕。
一、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
二、吃水果忌不漱口
强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
三、忌食水果过多
过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。
四、吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
五、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。
水果对于人身体的好处,是不用再强调的,但是,吃水果不能盲目,这些错误的水果吃法,不仅不能让你身体吸收水果营养,还会导致健康出现大隐患,所以水果虽然吃法简单,但是有讲究的。不同种类的水果,它的食用方法、食用时间都是有讲究的,因此,要想吃出健康来,你需要掌握水果的正确吃法了。吃对了水果,你的身体自然会更健康。
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