如何保护血管 这些动作你做了没
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健康的保养好自己的身体特别的重要,所以,在我们的养生过程中,这些也是得好好的了解的,那么,关于血管的保护大家知道该怎么做不,其实,血管是需要好好的了解的,那么,小编给大家讲讲保护血管的方法、清理血管吃什么好以及如何预防血管堵塞。
保护血管的方法
1、摇头晃脑
大家还记得学生时代体育课的“颈部运动”吗?实际上道理是一样的,就是让脖子得到充分放松,脖子出问题直接影响到脑部。
具体做法是:双手叉腰站立或平坐着,放松脖子上的肌肉,连续上下点头3分钟,再左右扭脖子3分钟,每天这样做2-3次。这种头部转动可以增强头部血管的抗压能力,提升颈部肌肉、韧带、颈椎血管的耐力,防止中风、还有效预防高血压和上班族易犯的颈椎病。
2、耸肩
脖子放松之后,接下来就是活动肩膀。将两个肩膀向上提起,慢慢地再放下放松,这样反复进行5分钟,每天早晚都做几次。这个动作可以预防肩周炎,还为颈动脉血液流入到大脑提供了驱动力,可以加速将流动比较缓慢的血液流向大脑,避免了梗塞的危险,减少脑血管供血不足的潜在风险。
3、伸懒腰
伸懒腰是大伙儿每天都会做的事情,两只手从下向上伸展,顶过头顶,身体不由自主也会向上抬起,唤醒整个身体的细胞,非常舒服。伸懒腰好处非常多,当你长时间处于休息或者工作状态,肌肉组织内的静脉血管就会松弛,使得很多血液“堵”在一块不能进行流动,循环血量减少。伸懒腰就可以使全身大部分肌肉收缩,把淤积的血液又推回到心脏去了。
4、张闭嘴
张闭嘴有点像我们的打哈欠,最大限度让自己的嘴巴张开,深吸一口气,待闭上嘴巴的时候把气呼出去。每天这样一张一闭,连续做30次。这样的“打哈欠”可以通过面部的神经反射刺激到大脑,改善面部、脑部的血液循环,增大脑血管的弹性,还能预防中风和老年痴呆。当然,在张闭嘴的时候,一定要注意不能太使劲,否则可能会导致下巴脱臼。
5、捏腋窝
腋窝俗称“咯吱窝”,据了解,这个地方藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结,所以经常按按这个地方虽然痒,但好处多多。通过这些血管和神经,捏腋窝可以使血液在心脏、动静脉以及毛细血管不停地回流,而且很流畅,并且能够调节脑血流量,稳定血压。
具体方法是:两只手交叉放在胸前,左手按右边咯吱窝,右手则按左边咯吱窝,按的时候注意用巧力轻轻按捏,力道合适。
日常做些小动作,就可以帮助我们预防很大的疾病。生活中,还离不开的就是饮食。清理血管垃圾吃什么好呢?小编为大家介绍一下。
清理血管吃什么
茄子
含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
洋葱
含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
大蒜
含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
苹果是健康的水果代表之一,也是生活中较为常见的一种水果。没事多吃一些苹果是非常好的,对于疾病的预防有着很大的帮助。生活中还有哪些食物是可以帮助清理血管的呢?我们接着往下看。
海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
预防疾病的最终源头还是要做好防护措施,对于血管堵塞我们常见的预防方法有哪些呢?和小编一起了解一下吧。
如何预防血管堵塞
1、注意规律作息
长期熬夜,心脑血管的生物钟会被打乱,继而导致肾上腺素和去甲肾上腺素分过多,引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等现象。因此,预防血管堵塞应注意规律作息,避免熬夜。
2、清淡饮食
餐餐摄入高油、高盐、高糖等食物,容易导致血管里的脂肪越积越多,最终使得血管堵塞。因此,为拥有健康的血管,我们应注意清淡饮食。
3、定期检查
60岁以上的老年人是血管堵塞的易发群体,对于此类人群,应该重视血液流变学及凝血酶原的检测,注意定期检查血管的弹性,看是否已存在硬化迹象。
结语:心脑血管疾病是要好好的了解一下的,所以,在我们的日常生活中,还是非常的重要的,所以大家还是得认真的看看,比较关乎我们的健康,当然了,日常的护理,注意定期的身体检查,也是预防疾病发生的一个好方法。
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