吃燕麦到底能不能增肥你知道吗?

燕麦粥是很多人都喜欢的美食，不但养胃而且营养丰富，维生素丰富，还可以补充钙质，蛋白质的含量也比较高。所以吃完燕麦是会有饱腹感的，就能够减少我们对脂肪的摄入量。你知道，燕麦能增肥吗？和小编一起来看看吧。

燕麦能增肥吗？

1、燕麦能增肥吗

燕麦片是属于低热食物，吃了以后会引起饱腹感，不容易觉得饿长期坚持服用的话会达到减肥的效果，其中也含有很丰富的维生素b1b2叶酸的，可以改善血液循环。

2、燕麦怎么吃减肥？

2.1、每天早上醒来我们喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服，然后中午吃一个苹果，煮燕麦粥喝，晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完。

燕麦富含维生素和少量钙质，蛋白质含量高。所以吃完燕麦是会有饱腹感的，就能够减少我们对脂肪的摄入量。

2.2、坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。

三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入，而且这种方法适合养生。

3、增肥吃什么好？

3.1、巧克力

巧克力是胖子想吃但又退避三舍的，因为巧克力属于高热量的食物。瘦子吃巧克力不仅可以增加身体的热量，同时还有缓解情绪、保护心脏的功效。

3.2、薯条

薯条也是高热量的食物，不过它含脂肪很少，本身是一种碳水化合物。经过油炸之后，小小的一盒薯条就相当于一个汉堡的热量了。吃薯条能增加身体热量的摄入，不过薯条不健康，要少吃。

3.3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常高，所以吃鱿鱼有助于增肥。此外吃鱿鱼还能预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

3.4、板栗

板栗中含有大量淀粉，热量非常高。板栗中还含有蛋白质、脂肪、维生素B族等成分。此外，板栗中的维生素C比同样量的西红柿要多得多。建议瘦子饭后都吃点板栗，可以加强身体吸收的热量。

燕麦的功效：

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦的美容作用：

1、美白祛斑

燕麦提取物中含有大量的能够抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分，其抑制能力与化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

2、抗皱抗氧化

燕麦中含有大量的抗氧化物质，酚酸类有：咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、芥子酸、原儿茶酸、水杨酸、没食子酸、丁香酸等；类黄酮化合物包括：5，7，4-三羟基黄酮；3‘，4’，5，7-四羟基黄酮和4‘，5，7-三羟基-3’，5-二甲氧基黄酮，还有维生素E、燕麦蒽酰胺等等，这些物质都可以有效地清除自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤富有弹性和光泽。

燕麦不仅营养价值丰富，还有很大的药用价值。长期使用燕麦，可以对糖尿病和肥胖病进行有效控制。此外，燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。