燕麦片不适宜人群 每天冲燕麦片喝减肥吗

前几天去超市买了一大罐的燕麦片，想着每天喝一点能改善下饮食，但是燕麦片有没有不适合什么人吃呢？

燕麦片不适宜人群

1.过敏人群

纯麦片是没有麸质的，然而许多燕麦片在加工的过程中很可能会残有麸质，少数人有对麸质过敏的现象，如果食用了的话，很可能产生腹泻、腹胀、呕吐等过敏症状。

2.消化不良人群

燕麦属于粗粮类，富含较为粗糙的膳食纤维，比较不容易消化，对于有消化不良、胃胀气等症状的人群，食用这些麦片可能会有腹胀不消化的情况。

3.肾脏相关疾病人群

买片中含有蛋白质、钾、磷、镁等成分，有肾脏相关疾病的人群食用过多可能会增加代谢负担，对身体不利。

每天冲燕麦片喝减肥吗

可以辅助减肥。

每100克燕麦片中含有的热量约为377千卡，适当的食用燕麦片能为人体提供一定的能量，增加饱腹感，另外燕麦片还含有15克的蛋白质、6.7克的脂肪和丰富的膳食纤维，这些成分不仅能缩短饥饿时间，减少下一餐食物摄入量，膳食纤维还能帮助排便，清除身体中的垃圾，减轻体重，所以适当吃些燕麦片是可以帮助减肥的。

燕麦片怎么吃减肥最快

燕麦片中含有丰富的膳食纤维、蛋白质和矿物质等成分，有不错的减肥功效，部分人在吃燕麦片时喜欢添加其他食物，但是如果要通过燕麦减肥的话，一是要注意食用量不要过多，每次吃30-40克就可以了，二是吃燕麦片的时候不要加脂肪、糖分含量高的食物，例如白砂糖、干果、酸奶、坚果等，不然的话减肥效果不但不明显，甚至还可能会长胖。

吃燕麦片的最佳时间

建议早上食用。

麦片中所含的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等成分，对于早晨空腹的人群来说是营养健康的食物，而且饱腹感强，造成肠胃比较空，吃燕麦片不仅能尽快饱腹，提供能量，还而且能帮助排出宿便，是最佳食用的时间。