这样选枕头不仅舒适还对身体好
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枕头,对于我们每个人来说在熟悉不过了,大家天天用,但并不是所有人都会选枕头。人的一生有三分之一的时间是用来睡觉的,枕头是必备的寝具之一。那么,枕头如何挑选?什么枕头好?枕头与健康关系是什么?枕高枕头好吗?下面就来了解一下吧。
枕头如何挑选
化纤枕:便宜但不实用
这是一种普通的人造纤维制成的枕头,由于化纤材质不太透气,使用久了容易变形结成块儿,缺乏弹性,枕头呈现高低不平的状态。所以,建议你在选购枕头时,不选这种便宜但不实用的枕头。
羽绒枕:好用但不便清洗
羽绒有极佳的柔软度,保温性及弹性,不但质地轻且贴身性好,此外,更具备了丰富的吸湿及放湿性,因此使用时不会有闷热的感觉。好的羽绒枕蓬松度好,不会因使用时间久了而变形,具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗,而且部分人群会对羽绒过敏。羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头之软硬及高低程度,因此选择时可依枕头上之说明作种类之选择,如果喜欢睡起来有一点高度,建议购买2个软硬不同之枕头作搭配,将较硬的睡枕垫在下面,以获得最舒适之睡眠角度。
荞麦枕:存在自有道理
用荞麦壳做枕芯,是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物,会对预防颈椎病有一定作用。什么样的枕头好,荞麦壳重量轻,具有坚韧不易碎的菱形结构,作为枕芯可随着头部移动而改变形状,而且冬暖夏凉,具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗,最好定期在太阳下晾晒。
乳胶枕:除了价格都好
由天然橡树提炼其汁液,再高温发泡而成,质地柔软舒适、弹性佳不易变型,因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕表面具有3000多个气孔,看似海绵蛋糕,材质特色在于抗菌性好,使用寿命长,不易变形、支撑力强、易清洗等优点,但价格相对较贵。天然乳胶由橡树乳汁提炼而成,不具任何感染性物质,胶性温和亲肤,特有的清香更能催化人体睡眠因子,是目前最为天然的睡眠素材之一。什么样的枕头好,我觉得乳胶枕最合适,就是价格有点贵。
记忆枕:最舒适的枕头
记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉,能充分感应人体的重量及温度的特性,利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑,让使用者也可以享受无压力的舒适。独特的温度感应效果,舒适柔软的触感及均匀完整的支撑,让您在睡眠时头部完全放松,无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿,更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。记忆比较有利于颈椎的保健。
决明子保健枕头:效果看自己
外用做枕头用生决明子,用布袋装好做成枕头。决明子性微寒,略带青草香味,枕着睡觉闻着味道,犹如睡在青草丛中。其种子坚硬,又可对头部和颈部穴位按摩,所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠,脑动脉硬化、颈椎病等,均有辅助作用。什么枕头好,决明子天然理疗用途较多,同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。
枕头与健康有啥关系
1、打鼾、肩背痛
你的睡眠姿势决定了你最适合哪种类型的枕头。举个例子,如果你习惯平躺睡,那么你可能只需要一个薄一点的枕头来支撑脖子就行了。而侧卧睡的人因为有肩膀的支撑,可能就需要一个更高的枕头来保持这个睡姿。如果你为了少打鼾或因为肩背痛等等原因打算换个睡姿的话,最好也把枕头换了,找一个最佳高度的枕头来保证更优质的睡眠。
2、早上醒来时身体酸痛
随着时间的推移,枕头会变形、失去弹性,曾经让你保持舒适的填充物可能无法再给予相同程度的支持,这时候你睡觉时的姿势可能都会变形。想象一下,一整晚你的脊椎都是扭曲的,醒来时背部、颈部或肩部劳累后极易疼痛,有时甚至也会导致臀部或膝盖的疼痛。这种疼痛一般很明显,早上起来时尤甚,你可能会觉得身上僵硬,导致起床要费些功夫。
3、早晨起来即感觉疲惫
不合适的枕头可能会影响睡眠质量。在睡眠最深的阶段,脑电波呈δ波,有助于精神恢复。但如果你的睡觉姿势不对的话,颈部不适会打断那些深睡眠脑电波,导致一种异常的α-δ脑电波的出现。这意味着你没有办法得到充分的休息,睡眠质量下降,早晨醒来就不会觉得活力充沛,而换个枕头、找到更舒适的睡眠方式也许就能解决问题。
4、紧张性头痛发作频繁
当睡在不合适的枕头上时,上半身会因为位置不舒服而僵硬、绷紧,最终,这种压力可能会导致紧张性头痛。美国神经科学与睡眠专家Winter博士指出,上肢或颈部承受压力后,随着时间的推移会逐渐地影响到头部,从而导致头痛。
5、早晨醒来时经常打喷嚏
枕头是尘螨的温床。如果枕头长时间不更换,脸部皮肤受到螨虫刺激会导致过敏,早晨醒来时也容易咳嗽、打喷嚏或感觉不舒服。为了避免这种情况发生,最好经常更换枕套,建议至少2周更换一次。如果早晨不适的症状仍持续,可以考虑将枕头用塑料袋包裹后放进冰箱12个小时左右来除螨。
枕高枕头好吗
关于枕头,想必有不少人有话要说,自己枕的枕头到底是高是低,到底对身体有没有影响,这应该是不少人非常关心的问题,那么,枕头的高低到底对身体有什么影响呢?下面我们就来了解一下。
高枕容易引起颈椎病
在平时睡觉的时候对于枕头的要求也是很重要的。不少人都喜欢枕高枕头,这样的话头部高一些,呼吸起来就会觉得舒服,但是,高枕头真的好吗?根据临床医学研究,不少落枕的人就是因为经常枕高枕头,高枕头容易引起落枕、颈椎病,是患这类疾病的常见原因。
低枕使供血不均衡
专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现落枕。
鼻黏膜充血肿胀
枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
通过上面文章的内容,我们得知,不管是高枕头还是低枕头都会对身体产生一些不好的影响,不合适的枕头可能会影响睡眠质量。在睡眠最深的阶段,脑电波呈δ波,有助于精神恢复。所以选择枕头是很重要的,对的枕头才能保证足够的睡眠。
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