降血糖的方法有哪些 这7种你知道吗

糖尿病是需要好好的保养了，如何降低血糖是很多中老年人都比较关心的话题，父母的身体健康，对子女也是最大的安慰。那生活中，到底该怎么保养父母的身体，肯定是要多了解的。有很多高血糖患者即使是吃了降血糖的药物还是控制不好自己的血糖值。那么今天小编就给大家分享一下降血糖最有效的方法，糖尿病人如何监测血糖以及血糖高的原因，有这些疑问的朋友可以一起来看一下。

降血糖最有效的方法

1、增加活动量

2型糖尿病患者控制血糖的一个好方法就是几十加强锻炼。每天可以做点简单的运动，坚持每天走路20分钟就能很好的减轻体重，加强胰岛素抵抗力。有研究表明，合理的运动锻炼可以使患者减少药物的使用，还有完全脱离药物的可能。

2、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

4、早餐换成“稠的”

糖尿病患者尽量不要吃稀饭，因为稀饭的加工时间较长，其中的淀粉容易分解为葡萄糖。糖尿病患者食用稀饭，半流质的稀饭进入胃部的时间短，所以稀饭更容易是患者血糖升高。所以早饭最好是不要吃稀饭，吃点稠的食物，每天最好是坚持以主食为主。

5、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

6、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

7、增加无糖液体的摄入

脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。

糖尿病人如何监测血糖

以下情况下糖尿病人要及时查血糖：

1、口渴：口渴是高血糖的典型症状，身体缺水和血糖高都有可能引起糖尿病人口渴的症状。如果糖尿病患者按医嘱服药或打胰岛素后，突然口渴难耐，老是想喝水，最好还是先测个血糖，弄清楚是何原因导致口渴。

2、强烈的饥饿感袭来：许多糖尿病人认为，肚子很饿的时候就有可能是低血糖了。其实不然，有些胰岛素抵抗的患者血糖很高，但不能被身体所利用，也会产生饥饿感。因此，感觉特别饿的时候一定要查查先血糖。

3、莫名感觉疲劳：据了解，血糖出现波动时，病人容易出现疲劳的情况。所以，糖尿病患者如果觉得全身没劲、困倦时，应该测一下血糖，以免引发酮症酸中毒等急性事件。

4、睡得特别沉：有些糖尿病患者睡眠比较深，血糖高或低都没有什么感觉，无法弄醒。这样的患者如果近期血糖不太稳定，家人最好设个闹钟，半夜也要测量一次，以防不良事件的发生。

5、心理压力变大：当家庭发生变故、工作压力骤增时，糖尿病人的心理负担也会增加，血糖水平很难维持在稳定水平。所以，压力越大，越要盯紧血糖，测量要比平时更为频繁。

6、突然脾气变差：据了解，低血糖时人们容易焦虑、易怒、心慌、出汗、饥饿等，如果糖尿病人莫名脾气变差，还出汗，最好先查一查血糖。

血糖高的原因

1.饮食控制不当

饮食是糖尿病患者首要关注的事，不论是哪种糖尿病也不管轻重如何，患者都要控制饮食。血糖微高的患者通过控制饮食就能很好的回复血糖值。但是相反的，如果不控制饮食，即使吃再多的药物也不会有很好的效果。不过大家还是要科学认识饮食控制，不是说只吃一样食物，而是要注重合理科学的营养搭配。

2.运动量不足

有规律的有氧运动能促进肌糖原分解及外周组织对葡萄糖的利用，能降低体重，改善胰岛素抵抗，增强降糖药物的疗效，还能舒缓情绪，减少血糖波动。相反，运动量不足对血糖控制不利。

3.情绪与气候因素

情绪对血糖影响很大，紧张、焦虑、气恼、失眠、大喜大悲、过度兴奋等情绪变化，均会导致升糖激素分泌增加，胰岛素释放减少，血糖升高。另外，生活不规律，过度疲劳也会引起血糖波动。

4.选药不合理

糖尿病病人用药应个体化，需根据分型、体型、胰岛分泌功能、年龄、肝肾功能、有无并发症以及血糖谱的特点，选用降糖效果最好、副作用最小的的药物。需要提醒的是，糖尿病医疗广告鱼龙混杂，诸如“几个疗程即可根治糖尿病”的宣传纯属无稽之谈，切莫轻信。

5.药量不足或过量

药量不足导致血糖不降很好理解，不再赘述。大家需要警惕的是用药过量。降糖药用量过大，血糖降得过快太低，可引起交感神经兴奋及升糖激素分泌增加，使血糖反跳性增高。此时若继续增加药量，血糖会更高，正所谓“矫枉过正”、“物极必反”。因此，空腹血糖升高的病人，一定要先搞清是“降糖药用量不足”还是“低血糖后高血糖”，若属后者，则应减少夜间降糖药量。

总结：身体不健康，不健朗我们怎么能好好的生活嘛，其实，保养身体还是比较重要了，生活中，也是有很多的保养方法的。糖尿病患者一旦发现有睡得特别沉、强烈的饥饿感袭来莫名感觉疲劳或经常口渴的现象时要就是监测血糖。增加活动量，平时注意控制食量和膳食的合理性，所摄入维生素C都能很好的控制血糖。