这些有效的养肺方法你要知道
本文已影响282人
本文已影响282人
现在,由于各种各样的原因,很多的男性朋友都有肺不好的情况,肺部一旦出问题,会带来很多影响。很多人是由于经常吸烟导致的,需要注重养肺。通过饮食养肺是必不可少的。那么,男人吃什么养肺呢?养肺的方法有哪些?下面就一起来看看吧。
肺是我们身体的造氧工程师,我们每一刻都在呼吸,这每一刻都离不开肺的工作。每天,肺吸进呼出1万升气体,相当于250个标准医用氧气罐的量。与此同时,各种致病菌、粉尘颗粒、化学物质、病毒,也搭着呼吸的“顺风车”侵入、损伤我们娇嫩的肺。
肺是我们身体的造氧工程师
深吸气后尽力呼出的气量,就是肺活量。这是测试肺功能的常用指标之一,能初步且快速地了解肺功能。正常成年人的肺活量约为2400—3400毫升。但越来越多的调查表明,肺活量超过正常水平下降,已成为各个年龄段的普遍趋势。
与1985年相比,2010年中国7岁至18岁城乡中小学生肺活量下降了11.4%,大学生下降了近10%。据2011年上海市中小学生《国家学生体质健康标准》测试结果显示,相比其他指标,肺活量的达标率和优良率得分都垫底。并且年级越高,肺活量越差。上海市教委相关负责人表示,缺少运动造成呼吸肌功能减弱,肥胖率上升,尤其是腰臀比越来越大,正在削弱学生的肺活量。
随之而来的,是呼吸系统疾病日益增多。危害健康的肺部疾病有很多,常见的包括慢性阻塞性肺病(以下简称慢阻肺)、支气管哮喘、肺癌、心肺血管疾病等,发病率都在不断上升。目前,慢阻肺已成为中国单病种病死率的第二大疾病,平均每分钟就有2.5个人因此丧命,致残人数约500万。在北京、上海、重庆等大城市,支气管哮喘发病率达3%,在广州地区高达5%。还有预测表明,到2025年,中国每年肺癌患者将超过100万,成为世界第一肺癌大国。
尾气、粉尘、吸烟是祸首
清代名医徐大椿撰写的《医学源流论》中,称肺为“娇脏”——娇嫩的脏器,寒热皆所不宜。张炜介绍,肺清虚而居高位,有五脏六腑的“华盖”之称。在所有器官中,肺与外界“直接对话”的机会最多,却没有受到额外保护,只能靠“自我净化”,通过咳嗽、排痰等方式,排出有毒有害物。
此外,吸烟是最要不得的坏习惯,烟毒是引起肺病的“第一杀手”,长期吸烟或吸二手烟,会引起各种炎症、肺气肿等呼吸道疾病,烟雾中的亚硝胺、稠环芳烃苯等有害物质,还有可能直接或间接致癌。厨房油烟中的有害有毒成分最易侵蚀肺部,还有生活中不可避免接触的各种化学物品,如洗衣粉、空气清新剂、洁厕剂等洗涤用品,新装修房屋、商场、办公场所里飘荡着的各种有毒化学成分,都导致肺吸入的化学物质越来越多。
吸烟是最要不得的坏习惯
因大量污染物被吸入肺部,广州居民的肺功能加速下降,很多人的肺脏已丧失了自我净化能力。“到我那里就医的病患,50岁以上的广州人,哪怕没有肺部疾病,手术开出的肺部也是黑黑的。”
长期在大城市生活的人,其肺表面会不同程度地附着有黑点。再后来,城市人肺的颜色越来越深,表面黑点也越来越多。如果肺部没有变黑,附着的黑点也少,十有八九是农村来的。颜色变化,意味着有毒有害物质排不出去,在肺部沉积下来。与幼年时粉嫩的肺泡相比,污染的肺泡颜色发黑,弹性变差,摸着像棉絮一样。
肺部疾病不断加重,可能导致“呼吸残废”。肺健康对心脏影响很大,慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核等疾患若不断加重,会影响血液在肺泡毛细血管膜的氧气交换过程,诱发肺动脉高压和肺心病。
男人吃什么养肺
蜂蜜
肺和大肠相表里,很多和呼吸道相关的疾病容易导致肠胃出现问题。蜂蜜可以滋润呼吸道,还可以帮助排便,是很好的养生食物。
蜂蜜是一种非常天然的滋养食品,有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效,养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
葡萄
葡萄皮薄而多汁,酸甜味美,营养丰富,有“晶明珠”之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用。
柚子
中医当中,认为柚子味酸,可以理气化痰、润肺清肠,它是养肺的好水果,还可以缓解感冒咳嗽。
经常感冒、咳嗽、气管敏感的人,可用鲜柚一个去核留皮、肉,配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各50克,加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放,每日服用能强健肺部。
苹果
苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
梨
梨是秋季最好的润肺食物之一,每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。而且现在的空气污染比较严重,多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能,保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。每天坚持吃750克左右的梨,就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。
银耳
银耳是很好的营养滋补品,它味甘性平,有补脾开胃的作用,它还可以益气清肠、滋阴润肺,对人体有很多益处。
可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津,可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
养肺的方法
多喝水
秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。每日至少要比其他季节多喝水500毫升,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
重食疗
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。
深呼吸
适度的深呼吸动作有助清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法,腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
适度的深呼吸动作有助清肺
缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。
笑一笑
中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
肺部,是我们呼吸系统最重要的器官,对于肺部的保养,是十分重要的,通过上文的介绍,相信大家对适合男人养肺的食物都有了更多的了解。除此之外,文中还介绍了一些养肺的方法,希望可以帮到大家。男性朋友们平时生活当中要多注意对肺部的保养。
高龄试管前怎样调理身体?这些方法你要知道
你知道吗?这些方法可以有效减缓产痛!
宫寒的食疗保养方法你知道哪些
美白淡斑的方法 这5个你要知道
揉腹有哪些好处 这些方法你知道吗
肠道怎么去脂肪 这些方法你知道吗
这种蔬菜的养生功效你要知道
喝牛奶中毒怎么办 这些方法你要知道
多发性子宫肌瘤的治疗方法 这些方法你知道吗
你知道深秋养生有这些禁忌吗
啤酒的这些养生效果你知道吗
补肾方法有哪些 你应该知道这些
腰间盘突出的保养方法你知道哪些
降血糖的方法有哪些 这7种你知道吗
预防脱发有何方法 你得知道这些了
牙膏的这些妙用小方法你知道吗
提高免疫力的方法 这8个你要知道
茼蒿的营养到底有哪些 这些功效你知道不
有什么偏方治脚气 这些方法要知道
这些错误的解酒方法你知道吗