如何做好老花眼的预防工作
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很多老人上了年纪后,眼睛就看不清近处的东西了,每当需要看书看报时,都要带上老花镜。这样无疑给生活带来很多不便。但是老花眼一般是不可逆,也没人会去治疗老花眼。对于老人来说,最重要的还是做好老花眼的预防工作。这样才能让自己有一个好的视力水平。
老花眼是一种非常自然的衰老现象,其是人们步入中年以后必然出现的视觉问题。其实老花眼的出现还和其他因素有关系,比如说阅读习惯,照明以及身体健康状况等。老花眼会对人们的正常生活造成一定的困恼,降低工作效率。那么,我们在日常生活中该如何防治老花眼。
第一、经常眨眼法:
平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌,而是能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。
第二、经常转动眼睛:
因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。
第三、正确掌握阅读方法:
读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛约30厘米以上,不要过分前倾。否则,会影响到背部肌肉的劳损,不要在床上看书,过度疲劳时不要强行读书。
第四、要集中一个小目标注视:
不要用斜视的余光看东西。
第五、从暗处到阳光下要闭目:
不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。
第六、注意锻炼:
要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼肌都有益处。
第七、指压法:
为了促进眼珠的血液循环,要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼,因此,进行指压时,手指要尽量靠近眼球,轻轻地指压多次。
第八、眼球体操:
锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操能有效预防老花眼。做眼球体操的方法如下:
1.双眼先向右远方眺望,然后把视线转向左远方。
2.眼睛用力紧闭几次。
3.双眼看斜右上方,然后看左下方。反之,看斜左上方,又看右下方。
4.睁大眼睛,使眼球下上左右地转动。只要持之以恒,就能保持生动的眼神。
第九、冷水洗眼法:
每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20~30次。
第十、热敷眼部法:
每天晚上临睡前,用40~50摄氏度的热水洗脸,先热敷额和双眼部位,头略上仰,两眼关闭约两分钟,待温度降低后再洗脸。
第十一、桑叶敷眼法:
桑叶具有养肝明目功效,取鲜桑叶4片(大约15克),洗净后捣碎成泥,分成两份摊在两块薄纱布上,然后闭目分别敷贴在眼皮上,每次15分钟。长期坚持可延缓眼花和视力下降。
以上这些方法,对于老年人预防老花眼有着很好的作用。而且对于青少年预防视力问题,也有不错的效果。平时不妨可以按照上面的方法来保护自己的视力。其实保护视力最重要的还是养成健康的用眼习惯,这样,你才能一直保持一个较好的视力水平。
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