吃饭吃得太少也会导致便秘 调理便秘有何法子?
本文已影响294人
本文已影响294人
便秘是很多女人难言的痛苦,不仅让她们每天如厕像遇到大敌一般,而且还会让她们身材变得走形。因此,便秘是女人们必须要解决的问题。别总是不好意思,既然身体有问题就应该对症下药,好好调理才行哟。小编提醒,女人们平常要是吃得太少了,也是可能导致便秘的,不信吗?往下看看就知道了。
便秘了或是吃得太少了
相信很多人会觉得这是无稽之谈,认为东西都没吃多少,哪来的粪便,怎么会导致便秘呢?别急,听小编慢慢说:
吃得太少了,进入体内的食物就会减少许多,当食物在小肠被吸收之后,剩下的残留渣滓就会进入到大肠部位。这个时候残留的渣滓中的水分会被大肠吸收,然后以固定的形式留在里面。可是因为吃得少,残留的渣滓体积不够大,就没办法很好地和大肠壁接触,这样就没办法刺激大肠进行蠕动了。如此一来,大便自然也就排不出去了,时间久了就会便秘的。
另外,吃得少的话,意味着身体摄入的营养就会减少,比如说钾、钙、镁的摄入会随之减少。从而导致身体肌肉的张力下降,肌肉若是没有足够的张力的话,肠道就没办法进行正常地收缩,换句话说就是大肠没办法发挥最佳的收缩功能。如此一来,大便就会积累在肠道里面,淤积着排不出来的话,时间长了就会产生便秘的。
所以说,女人们若是发现自己便秘了,要从自身找找原因。看看是不是自己吃得太少了。别为了身材去节食,这样减肥是无法拥有健康的身材的。别想着用药物,药物虽然效果强,却多少含有毒素,若是用得不到位,不仅治不了便秘,反而还会在身体里累积更多的毒素,实在是得不偿失。
女人调理便秘的法子
1、早起喝水
很多人便秘往往是不爱喝水造成的,因为肠道的蠕动需要水分的支持,体内没有足够的水分的话,肠道和粪便都会变得干燥。以至于粪便难以排出去,反而只会累积在体内。尤其是晚上时,人体进入睡眠,活动减少,食物消化就会减慢,就容易使得食物残渣留在肠道里,增加肠道内粪便的积累量。
所以说,建议女人们早起后喝些温水(可以加蜂蜜或是食盐),这样才能滋润肠道,让肠道变得湿滑,从而更好地将粪便排出去。坚持下去,对调理便秘可是有不错的效果哟。
2、爱上吃苹果
苹果可是很有价值的水果,建议女人们早起之后,洗漱完了不妨吃个苹果。坚持每天吃,你会发现自己早起如厕变得正常了,排便的时候不再难受,变得相当地顺畅。那是因为苹果中含有果胶,这种成分吸收了水分的时候会变得凝胶,当遇到粪便的时会将它们软化。当粪便不再干燥、变软之后,自然能够更加轻松地通过肠道的蠕动而排出去,从而调理便秘问题。
3、一日三餐都要吃
上面说到吃得少也会导致便秘,所以说,女人们要确保一日三餐正常进食。除了要固定要时间之外,在食物的选择上也要费心一些。比如说可以多吃粗粮、蔬菜等粗纤维多的东西,进食它们有助消化,促进肠道的蠕动哟。
结语:受便秘困扰的朋友,以上方法都可以试试,能够帮你尽快解决这个问题。当然,了解预防便秘的知识能够防患于未然,下次就不用再受苦了。
生理期便秘如何调理 这方法一定得看看
吃芭乐会导致没月经吗 番石榴是通便还是便秘
便秘吃什么好 女性得多注意便秘的危害
中药治便秘的药有哪些 便秘吃什么中药调理
如何保健 便秘调理方法有哪些
吃山楂会便秘吗 便秘了怎么办
便秘吃什么最快排便 4大便秘饮食误区
女性长期便秘怎么调理 4种营养攻克便秘
男性便秘应该怎么调理 便秘就应该这样吃
便秘怎么治疗它 调理方法太重要了
减肥会导致便秘吗 为什么减肥会引起便秘
生完孩子便秘怎么办 产后便秘怎么调理
【吃的少会便秘吗】吃的少导致便秘吗
便秘吃什么最快排便 便秘的症状虚实不同
孕妇吃橘子会导致便秘吗
预防便秘的护理措施 便秘吃什么最有效
减肥会不会导致便秘 为什么减肥会引起便秘
吃松子可以治疗便秘吗 便秘吃多少松子合适
产后便秘怎么办 产后便秘如何调理
长期便秘会导致长胖吗 便秘长胖了怎么缓解