便秘吃什么食物调理 4款食疗帮你缓解便秘
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便秘是粪便在肠腔内滞留过久,内含水分过量吸收,以致粪质过于干燥坚硬,正常的排粪频率消失。
组成:松子仁25g、大米100g、白糖适量。
制法:大米如常法做粥,在将熟之前放入松子仁共煮,至粥成,加糖拌匀即成。
服法:晨起空腹作早餐食之。
按语:本方有生津润燥功能,凡因津少液燥而|起的大便经常秘结,即可辅食此粥。尤宜于老年人便秘。
组成:槟榔片15g、大米100g、蜂蜜20g。
制法:先将槟榔片水煎,去滓取汁。以药汁与大米煮粥,熟后调入蜂蜜即成。
服法:本方为一日量,分早晚2次服食。
按语:本方有顺气行滞之作用,适用于气滞便秘,见欲便不得,嗳气食少,胸腹痞满,甚则腹中胀痛者。
组成:肉苁蓉15g、枸杞15g、精羊肉100g、大米100g、葱、生姜各适量、食盐少许。
制法:分别将肉苁蓉、精羊肉洗净后细切,先用砂锅煎枸杞子、肉苁蓉,去渣取汁,入羊肉,大米同煮,待煮沸后,再加生姜、葱食盐,米熟成粥即可。
服法:每日早晚用餐时食之。
按语:本方补肝肾助阳,健脾胃,润肠通便。适用于肾阳虚衰所致的便秘,四肢久温,腰膝冷痛,小便频频等症。
组成:紫苏子15g、麻仁15g、大米150g。
制法:先将紫苏子、麻仁洗净控干,捣烂如泥,然后加水慢研,滤汁去渣,同大米共煮为稀粥。
服法:每日早晚两餐前空腹食之。
按语:本方有润肠通便之功效。可用于大便不通,燥结难解之症。老人、产妇、病后体质虚弱的便秘,均可服用本方。
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