应季蔬果正当时 专家推荐每天吃一吃
本文已影响333人
本文已影响333人
十月份秋冬交际,各种美食应有尽有,大吃大喝享受的同时,我们也不能忽视了肠胃健康。推荐几种应季蔬果,给你的身体解解压,补充能量。
芋头
中医认为,芋头有益胃宽肠、通便解毒、补益肝肾等功用,可作为防治癌瘤的常用药膳主食,对乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等患者有辅助食疗功效。芋头中有一种天然的多糖类高分子植物胶体,有很好的止泻作用,并能增强人体的免疫功能。
菊芋
菊芋中含有一种与胰岛素结构非常近似的物质,有助于降低血糖。同时,当人们出现低血糖头晕时,含一块菊芋在嘴里,能够马上得到缓解。
魔芋
魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白,具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力,所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用,并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。
番茄
秋天的番茄成熟度最好,也是番茄红素最为丰富的时候。番茄红素是天然的抗氧化剂,有助于抵御紫外线。
鲜枣
鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有非常多的维生素C,是苹果含量的70倍,橘子的16倍,猕猴桃的8倍。鲜枣中的维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器,可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着,还可以改善皮肤色泽。
菠菜
秋天的菠菜接受的日照更充分,其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素呢,可以在体内转变成维生素A,预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。
莲藕
鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。
生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温,有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段之间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能帮助改善气色。
蜂蜜
蜂蜜的营养特别丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙、等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一种,可有效地帮助人体消化、吸收。
结语:食物不仅能果腹,还能补充营养,比起保健品,这些天然的美食难道不是更好吗?希望你能爱上它们。
每天吃多少蔬菜适合 怎么吃效果更好?
女人夏天吃什么补气血 推荐5种补血蔬菜
夏天应该吃什么食物比较好 推荐几种适合在夏天吃的食物给你
处暑养生睡眠优先 专家建议每天多睡一小时
专家建议夏季吃这四种瓜 夏天应该多吃什么水果
夏季养生食谱以及家常菜推荐
夏天吃什么好?夏季养生蔬果推荐
专家推荐9种最佳补肾食物
痔疮的治疗方法,对此专家推荐四点
痛风吃什么蔬菜好 每天吃一点这个
什么蔬菜吸脂减肥 推荐5种减肥效果最好的蔬菜
营养专家推荐的6款食物 有益心脏健康
春天吃什么水果应季 春天时令水果有哪些
端午吃什么水果 推荐7种时令水果
春天吃啥水果好 推荐4种水果
减肥怎么吃水果 每天得要三蔬二果才能行!
专家提应对雾霾方法 出门戴口罩饮食多果蔬少辣
专家介绍:冬季健身应选最佳时间
吃什么蔬菜对眼睛好 推荐3种食物
推荐给大家一些鳕鱼片的家常做法