小腿抽筋如何快速缓解?需做什么呢?
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小腿抽筋这还是比较常见的现象了,到底怎么护理身体,各位也是需要好好学习的。睡得正香的时候,被抽筋疼醒,或者好端端地坐着,腿突然就抽筋了,整个人痛苦不堪,站也不是,坐也不是。其实抽筋是一种很常见的状况,它有很多的原因。想要知道小腿抽筋了应该怎么办,就请看今天的内容吧。
小腿抽筋最常见的原因就是姿势不当。长时间保持腿部姿势不动,小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩,腿就会抽筋。过度劳累导致小腿局部酸性代谢产物堆积,疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。身体缺钙或骨质疏松患者也会经常腿部抽筋。
腿抽筋时是非常疼痛难受的,可以试试以下几种方法,通常都能够迅速停止抽筋。
绷直抽筋的腿
许多人不知道腿抽筋怎么办,其实绷直抽筋的腿就行了。腿抽筋时尽量将腿绷直,不要弯曲,如果身边有人,可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
迅速拉筋
建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时,一定不要将腿弯起来,以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋,把抽了的筋拉回原来的地方。
用热毛巾敷
用热毛巾敷抽筋部位,边敷边按摩,不过这种方法需要他人的帮助才行。
单足跳缓解疼痛
直接用抽筋的脚站立,然后脚尖踮起来,扶着墙壁试着跳几下。
身体营养不足时,肌肉就处于不健康状态,然后发出一些抽筋、疼痛等信号,预防抽筋,我们可以从补充营养开始。
牛奶
经常出现抽筋的情况人建议要每天都饮用至少一杯的牛奶,因为牛奶当中含有大量的钙质,对于缓解抽筋情况是很有帮助的。
大豆
大豆含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸,可以提高人体免疫力。大豆对手足抽筋疼痛也具有很好的疗效,黄豆100克,细米糠60克,加水煎至黄豆熟烂,一天分2次吃,可预防手足抽筋。
香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。
腿抽筋的人还是比较多的,只要你学会了正确的处理方式,很快就可以缓解这种不适。另外在平时大家要注意补充身体所需要的营养,还要注意加强锻炼哦。
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