男孩发育期应该补充哪些营养 男孩发育期应补充哪些营养
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男孩发育期饮食要营养均衡,要注意补充蛋白质、能量、维生素以及一些微量元素等,饮食上要粗细粮搭配、多吃新鲜绿叶菜和补充优质蛋白质及微量元素等。具体如下:
1.粗细粮搭配:适当增加粗粮的摄入,如糙米或全麦等,使主食中含有适当的膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,加速新陈代谢。
2.新鲜绿叶菜:进入发育期的男孩,身高、体重增长速度明显加快。多吃新鲜绿叶菜,能为男孩补充多种维生素和微量元素。
3.补充优质蛋白质:应尽量多吃牛肉、羊肉、虾等,此类动物蛋白中蛋白质含量比较高,而脂肪含量比较小,可以最大限度避免男孩在青春期时摄入过多脂肪,引起肥胖现象。
另外,对于上述食物有过敏症状的人不能进行食用。如果误食,一定要及时去医院进行处理。
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