视力恢复法 预防干眼症
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孩子的视力问题一直是我们作为父母最关系的事情之一,特别是现在,他们看电子产品的时间越来越多,最近的保护眼睛的运动,快和孩子好好的学起来吧!就算视力恢复不到1.0,缓解眼部疲劳也是超有效的。
一、视力恢复法
1.转换焦点
双眼睁开,头颈不动,眼球随手指上下旋转。
2.视线上下左右移动
先将眼睛凝视在正上方,再转向正下方,上下移动,每次转动眼球都要尽可能达到极限。左右移动也是如此。
3.眯眼睛
闭上眼睛,然后用力挣开。
4.用眼睛画正方形
先将眼睛凝视在正上方,转向左方,再转向凝视在正下方,转向右方。每次转动,眼睛都要尽量达到极限。
5.眨眼睛
眨眼可以使眼泪均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持眼睛湿润而不干燥。
6.双手搓热捂住眼睛
闭上眼睛,双手搓热,捂住眼睛20秒左右。经常用毛巾热敷眼睛也有同样的效果。
二、预防干眼症
天气干燥,如果用眼过多,流连手机电脑过多,很容易引起干眼症,眼睛干涩,酸胀,灼痛。
1.避免“眼不转睛”
经常眨眼,眨眼至少4~5次/分。
2.长时间不要吹空调
为了增加周围的湿度,避免座位上的气流吹过,并在座位附近放茶。
3.多吃果蔬,多喝水
多吃富含维生素的食物,如水果、蔬菜、乳制品和鱼;多喝水也有助于减少眼睛干燥。
4.睡眠充足,不熬夜
保持良好的生活习惯,充足的睡眠,不要熬夜。
5.避免长时间连续操作计算机
避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5次。~10分钟。休息时,你可以俯瞰或做视觉健康锻炼。电脑屏幕的亮度要合适,清晰度要好,桌椅的高度要与电脑的高度相匹配。
6.尽量不要在电脑前戴隐形眼镜
如果你的眼泪分泌较少,你的眼睛很容易干燥,你不适合在电脑前使用隐形眼镜。你应该戴框架眼镜。在电脑前戴隐形眼镜的人也最好使用透氧性高的品种。
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