白领怎样预防干眼症 上班族如何预防眼睛干
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上班族每天都要面对着电脑工作,有时候一坐就是十几个小时,不但身体受不了,眼睛也是酸涩发胀,这明显是用眼过度引起的。那么白领怎样预防干眼症?
在空调机房对电脑每工作1小时就要休息5 ~ 10分钟,也可以经常眨眼,以减少眼球暴露在空气中的时间,避免泪水蒸发。休息时,锻炼颈部和肩部肌肉,因为颈部肌肉僵硬和紊乱也会影响视力。
避免在强光下工作:避免将电脑终端靠窗放置,并在电脑屏幕前安装防反射镜,以免增加眼睛负担。
调整电脑的位置和显示器的角度,使眼睛与显示器之间的视角为俯视角度,可以减少泪水的蒸发,有效缓解干眼综合征。这种俯视法也适用于老年人看书、看报或看电视。
在眼睛上敷上热敷布,在眼球周围按摩,用热毛巾或手帕盖住两件衣服(然后闭上眼睛),每天1 - 2次,每次10-15分钟。亦可用拇指轻轻按压眼窝四周的骨头,从眼窝上部内侧开始,沿骨头向眼外按摩,再向鼻子方向移动,可增加眼部血液循环,预防干眼症。
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