手脚冰凉如何调理 手脚冰凉怎么办
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手脚冰凉可以改善饮食结构,多食用补气益血的食物,如羊肉、韭菜、大枣、核桃、芝麻、花生等等,平常还要加强锻炼,增强体质;手脚冰凉还可能是血液循环不畅,心血无法供应到身体末梢部位,可采取穴位按摩的方式,促进身体血液流通,如按摩阳池穴、涌泉穴、大椎穴、足三里穴。
调理方法
1、做好保暖工作
要特别注意腿、脚的保暖,不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前泡脚30分钟,这样能促进血液循环,也更容易入睡。
2、运动必不可少
早起来做运动,能让血液循环,加快新陈代谢。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食要均衡营养
平常多补充维生素E,多吃含烟酸的食物和B族维生素,这样能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃点辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、中药调理
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等,这些中药较适合虚寒体质的人,但需要中医师开药方才可下补。
5、作息规律不节食
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。若工作忙碌,无法按时吃饭,可提前准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
手脚冰凉的原因
1、循环障碍
(1)心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
(2)贫血,循环血量不足,或血红素和红血球偏低。
(3)人体血管收缩,血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
2、阳气不足
中医认为,手脚冰凉也是一种“闭症”,所谓闭,即为不通,受到天气转凉或身体受凉等原因的影响,致使肝脏受寒,肝脏的在学功能受到影响,导致肝脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
3、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
4、疾病因素
精神压力过大,心理过分敏感,平时过度操心,时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
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