隐形的健康杀手 它居然排在第一位
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
情绪是一种心理现象。现代医学证明,人的情绪与健康有着极其密切的关系。《黄帝内经》有云:“百病生于气也!”就是说情志失调对身心健康极为不利,甚至会导致多种疾病。
大多数人很少关注坏情绪对身体健康的影响,身体不舒服也不会联想到是坏情绪在作怪。所以在众多隐形健康杀手中,它排第一位!
通常中医上所说的情志活动有七种,分别是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
中医认为:这些情志活动是人体对外界环境的生理反应,一般情况下不会直接致病,但是如果上述情志活动过于剧烈或持续过久,超越人体所能承受的限度,则会七情内伤,影响脏腑气血功能,以致全身功能紊乱。
现代临床医学研究表明,很多疾病都与情绪是有密切联系的。癌症病人在发病前大多有长期不正常的心理状态,特别是有严重的精神创伤、过度紧张和忧郁的病史,坏情绪更是癌细胞的催化剂。
如果精神过度紧张、情绪过于激动,或长期处于苦闷、焦虑、悲观、恐怖、绝望等不良情绪之中,就很容易诱发高血压或冠心病等身心疾病,甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生脑血管病、心肌梗塞、高血压危象等意外。
饮食——多摄入坚果、粗粮、奶类
1、B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜
心情不好时,多摄入B族维生素能降低抑郁风险。
2、碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类
人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪,情绪低落的人体内这种物质很少,而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。
3、钙和镁——奶类、芝麻酱、豆制品
钙不仅构成骨骼和牙齿,还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止,成年人缺钙也会变得神经质,容易被惹怒,还会导致失眠。镁被称为“抗压力营养素”,充足的镁能减少压力激素的分泌。
起居:睡好子午觉
起居失常、睡眠不足也会带来坏情绪。睡眠不好,人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉,午觉则只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可。
运动:行走、跑步
当人在运动时,大脑中会释放出内啡肽,这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。行走或跑步都是很好的运动选择。
情志——自我暗示、转移注意力
当与人、与事发生不愉快时要先冷静下来,找出坏情绪的根源,把问题解决掉,这样坏情绪也就迎刃而解;其次,还可以尝试转移注意力,当情绪平复后,再来解决问题。
常戴隐形眼镜 角膜上居然会长白色虫子?
身体的这些部位居然隐藏着不为人知的小秘密
心理健康应排首位
睡觉流口水是怎么回事 它竟然暗示这些健康隐患
肥胖 儿童健康的隐形杀手
额头疼痛居然是这部位在作祟
生活一大“隐形杀手”:厨房油烟比户外污染还重
隐形眼镜的危害 没想到危害居然这么大
开车族存在的8大健康隐患
慢阻肺不动声色的隐形杀手 主要病因是吸烟
糖尿病视网膜病变——导致失明的隐形杀手
快餐是肝脏健康杀手
女性十大健康杀手
四大隐形视力杀手最易被忽视
人类健康的“隐形杀手”——高血压
这物居然有这奇效 可保女人一生健康
脑血管疾病成南京居民首要健康 “杀手”
养生常识 警惕厨房四大“隐形杀手”
冰岛人健康水平排第一
这些食物是牙齿健康的杀手
戴隐形眼镜头晕怎么回事 第一次戴隐形眼镜头晕
女性白领的健康杀手
熬夜肯定要不得 它一定在透支你的健康
第一次戴隐形眼镜有点模糊正常吗 第一次戴隐形眼镜头晕
妇女大型手提包居然潜藏健康危机
女性一大健康杀手宫颈癌疾病
久坐影响身体健康 位列十大致死致病杀手之一
颈纹形成跟年龄有关吗 令颈纹产生的主要“杀手”竟然是它!
上班族十大健康杀手
糖尿病视网膜病变——导致失明的隐形杀手