眼睛累了干了 7个小动作帮你提神醒脑
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
眼睛累了、干了,除了滴眼药水,还可以动动手,做保健按摩。
这些招式,既参考中医经络,也遵循西医解剖,对眼病治疗有辅助作用,也可用于日常眼部保健。
揉搓耳朵,明目提神
早上起床先拉耳朵,端坐牵拉耳朵180次。平时用眼累了,亦揉按一下耳垂。
耳穴的分布与人体部位成倒置关系,所以耳垂集中了对应眼部的多个耳穴,牵拉耳垂,有明目护眼、提神醒脑的作用。
用力眨眼,解眼乏
有节奏地用力眨眼,约一秒钟一次,做36次。
通过眨眼的眼睑运动,可放松眼睑肌肉,挤压眼睑腺体,轻揉按眼球。
适用于屈光不正、视疲劳、干眼症,以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。
旋转眼珠,锻炼眼肌
张眼看远处或是闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。可旋转36次。
这种转眼法可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。
揉捏眼睑,滋润眼球
双手用拇指、食指提捏起上眼睑,有节奏地上下揉捏转动36次。眼睛即可感觉到湿润舒服。
这属于睑板腺自我按摩,对慢性的睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。
挤压眼角,改善泪溢
先用双手食指按压鼻梁内眼角稍上方凹陷处(即睛明穴)36次,再用单手的拇指、食指压住鼻梁内眼角(睛明穴下方一分),稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。
会感觉有泪液或眼分泌物从下泪小点挤出,用干净毛巾或纸巾抹掉。对慢性结膜炎、沙眼引起的泪道狭窄的泪溢有效。
泪溢是很多老人常见的眼部症状。这是由于老年人泪道排泄功能降低,有沙眼、慢性结膜炎症更明显。如果是滴眼药者,完成本动作再滴,效果更好。
抱头按压,舒缓头颈
双手指尖朝上、掌心贴近耳朵,十指自然张开呈抱头状,无名指压在眉头内则(即攒竹穴)、拇指压在颈项与发际的交接凹处(即风池穴)稍用力按压并往上推,共做36次。
可改善头痛,眩晕,颈项酸痛,有明目、改善眼睛疲劳、消除黑眼圈等作用。
极目远眺,调节视力
凝神远望前方无限远处(最好正前方无任何物体遮挡),默念数字至180次,即可收功。
可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳、明目,对近视的预防、控制近视加深、延缓老花眼有好处。
以上招式可一次全套做,每天一次,也可以随时随地做,或根据自身需求眼部具体做某些步骤。
至于其中所限的次数,不过是为了消除杂念、集中精神,适当控制时间长短而定,并无神秘意义。
提神醒脑的食物有哪些
12种养生茶提神醒脑
眼睛很疲倦大脑很清醒怎么办 眼睛很疲倦大脑很清醒怎么缓解
红牛可以提神醒脑吗
十种食物能提神醒脑
眼睛太累了应该怎么来保护
眼睛干涩是肝不好吗 4个简单小动作最养肝
眼睛睡醒后肿了怎么办
上班族如何提神醒脑
什么食物提神醒脑 除了咖啡还有哪些
百会穴,升阳益气,提神醒脑。
犯困没精神 六种方法让你快速提神醒脑
记忆力下降怎么办 7个动作帮你改善
上班族怎样快速提神,提醒神脑六妙招
头部按摩可提神醒脑
四个小动作帮你打造小蛮腰
眼睛上眼皮长了个小颗粒怎么办
眼睛干涩怎么缓解 给你5个护眼小常识
脑累了吃什么你知道吗?
累从眼入 关于伤害眼睛的做法你得停止了
睡觉醒来眼睛肿 睡觉醒来眼睛肿了是什么原因?
脑子不够用了 这几个秘方帮你补补脑
保健小常识:常做这些小动作让你醒脑一整天
白领眼睛易疲劳干涩 专家提醒小心患上干燥综合症
劳宫穴有提神醒脑、清心安神,助睡眠等作用
可以醒脑提神的食物
看电脑眼睛疲劳怎么办?这样做让你眼睛更有神
让你快速提神醒脑的方法 六种方法让你清醒一整天
这些食物提神醒脑又健康
上班族眼睛干涩不要怕 7个小偏方轻松应对