提神醒脑的方法
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容易疲劳,身体素质下降,耐力下降,工作效率下降,生活品质下降,有可能是因为长期精神紧张,过度操劳,身体劳损,没有得到及时修复,在一个亚健康的状态。
提神醒脑的方法
1、喝一杯黑咖啡
咖啡因有提神的作用,它能阻挡一种叫腺苷的神经递质传达给大脑感受器,它用来调节我们的睡眠周期。所以喝下咖啡后会感觉更有活力,更清醒。
2、稍作休息
大脑想要变化,它需要变动以及周期性的休息。如果觉得累了不放走开一阵。有研究表明,在工作、学习过程中转移学习地点会帮助大脑产生新的联系,从而帮助大脑更轻松地记住学习内容,或者是找到新的突破点。
3、外力刺激
某些刺激可以让我们的神经一下子就紧张起来,也就提神了。像用风油精涂太阳穴和冷水洗脸都是类似的性质,古时的“头悬梁,锥刺股”大抵也是这种方法。
4、喝茶
茶不仅可以抗氧化、提高免疫力,而且还可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因,它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质,这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因。
5、起身运动
当我们在运动的时候,身体的血液循环就会加速,大脑也会跟着清醒起来。而对于不少学生党和上班族来说,可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水的时间,起身活动,也可以起到提神的作用。
6、转移工作项
不管是工作还是学习,如果犯困,可以先将手头较为枯燥的事物放一放,先挑自己感兴趣的做。人们对自己感兴趣的事物往往更专注,这也就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。
以上即是对提神醒脑的方法的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助。
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