最适合的睡眠温度是多少
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中,人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子,而北方则更久。睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。最适合的睡眠温度是多少呢?
最适合的睡眠温度
一般人睡觉时 室内温度在20℃-23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,要掀被子了。冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。
被窝温度的最适合温度
此外,能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究,被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。
被窝内最合适的湿度
被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风,否则会觉得很冷,最好的办法就是盖大一些的被子。另外,单层被子太薄不保 暖,太厚不舒服,如果盖两层纯棉薄被子,保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味,因此,被褥要经常晾晒,最好的办法就是在阳光下晾晒,平 时要经常摊开通风。
以上即是对最适合的睡眠温度的介绍,合适的温度更加有利于睡眠。
泡枸杞的水温多少度适合 泡枸杞一般什么时候吃最好
婴儿的体温多少度正常 婴儿的体温多少度是正常的
冬季睡觉时空调开多少度合适 空调制热22度还是26度省电
冬天晚上睡觉室内温度多少度合适 冬天晚上睡觉可以一直开空调吗
【宝宝睡觉温度多少合适】宝宝睡觉温度多少度合适 小孩睡觉房间温度是多少合适
寒露温度大约是多少 寒露穿什么衣服合适
冬天洗澡水温多少度合适 冬天洗澡多久一次最好
除湿机温度多少度合适 除湿机一般开几个小时
暖气开多少度合适
空调晚上睡觉多少度最合适 睡觉时空调开什么模式
水电热毯好不好 水电热毯温度多少合适
冰箱冬天的温度调到几度最合适 秋天冰箱怎么调温度
冬天空调开多少度是最合适的 制热22度省电还是26度省电
夏天午睡多长时间最好 夏天午睡空调应该开多少度适合
夏天晚上睡觉空调开多少度合适
低温是多少度
空调睡眠模式省电还是26度省电 空调睡眠模式调到几度合适
泡脚温度多少合适 泡脚有哪些注意事项
午睡多久最合适
艾叶泡脚温度多少合适泡多少时间 长期艾叶泡脚的危害
宝宝加热奶多少度合适 孩子食物如何控制温度
秋天冰箱0-7档哪个合适 秋天冰箱温度调到多少合适
红酒的最佳饮用温度是多少 红酒温度高了会怎样
泡绿茶的温度多少合适 空腹可以喝绿茶吗
婴儿睡觉温度多少合适
黑枸杞泡水温度多少度泡最合适 黑枸杞泡水一次放几粒
洗澡水温多少合适
泡脚水温多少度合适 如何正确泡脚
南方秋天冰箱温度调到多少合适 怎样调冰箱温度高低
冬天空调温度多少合适省电 冬天空调26度还是30度暖和
健康码变成灰色是什么原因 健康码灰色可以通行吗
社交恐惧与大脑”红路灯”失控有关
黄精女人吃有什么好处 黄精女人能天天吃吗
哮喘的症状及危害
两岁宝宝36.9度算发烧吗 两岁宝宝36.9度属于发烧吗
hpv16和52高危阳性是什么意思
全国治多动症到哪家治疗专业?
阴虚体质应该如何调养?
喉咙痛扁桃体发炎怎么办 喉咙痛扁桃体发炎应该怎么办
如何治灰指甲 灰指甲的治疗方法
合肥患者白癜风,能用光疗治好吗
赴美妈咪帮:肺炎会影响男性生殖健康?听听美国试管婴儿专
糖尿病可以喝酸辣肚丝汤吗 糖尿病可不可以喝酸辣肚丝
头皮脂溢性皮炎用什么洗发水 头皮脂溢性皮炎用哪些洗
六人将的哥肋骨打折4根,骨折后应该如何护理