女人吃什么美容养颜补气血 女性吃什么食物对肤色好
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补气血,才能养出好的人,特别是对于女人来说,补足气血不仅让女人美颜焕发,脸色红润有光泽,而且可以明目活血,预防贫血的等作用。那么女人吃什么美容养颜补气血?
材料:
核桃仁、枸杞、大米各适量。
步骤:
1.核桃洗净,枸杞子用温水泡好。
2.大米淘洗干净,将大米先煮熟
3.再放核桃和枸杞子,小火煮45分钟,加一点白糖调味。
作用:
补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环,提高免疫功能,缓解疲劳和压力。
材料:
大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。
步骤:
1.猪肝、胡萝卜洗净切碎,西红柿去皮切成碎,菠菜用开水焯过切碎。
2.先将大米煮沸,再其余材料,煮熟调味,撒上葱花。
作用:
含铁量丰富,可促进造血功能,大量的维生素有利于营养的更好吸收。
材料:
红豆、糯米、血糯米、黑豆、红枣、干桂圆、银耳、红糖、清水
步骤:
1.血糯米、红豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上。
2.准备好所有的食材,提前清洗干净放在干净的碗中备用。
3.将追备好的所有食材放入砂锅中,在砂锅中加入适量的清水,加入的水要高过食材5到6厘米左右的水,盖上锅盖开大火焖煮15分钟。
4.然后转小火再焖煮45分钟,时间到了就可以关火了,关火之后不要着急将锅中的粥倒出来,在锅中加入适量的红糖,不要开火盖上盖子再焖10分钟左右,这样美味的血糯米红豆银耳粥就可以出锅。
作用:
具有有护肤美颜和有利水渗湿的作用,可以有效祛除体内的湿邪。
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