春天吃什么食物防晒
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春天天气变得越来越好,防晒又要回到大家护肤中的重点位置了。大多数人可能只知道防晒就要购买品质好一点的防晒霜,其实不然。日常的饮食中吃下面这些食物,能够为皮肤提供天然的保护伞,再也不用惧怕春季阳光了。
西红柿是鲜艳的红色,其抵御阳光紫外线辐射的能力较强,其中含有的大量的番茄红素具有很好的抗氧化性,能够帮助抵御紫外线的刺激,保护皮肤。春天防晒不妨多吃西红柿。
西红柿需要熟吃,经过高温烹饪,大量的番茄红素会释放出来。不建议生吃,以免肠胃不适又不能获得有效的番茄红素。
春天防晒可以多吃冷水鱼。冷水鱼中含有的omega-3脂肪酸的功效与抗氧化剂一样,能够帮助皮肤缓解炎症,抵御自由基损害。
每周食用2份以上的冷水鱼,鲱鱼,鳟鱼,鲑鱼,鲭鱼和沙丁鱼等冷水鱼都是可以选择的。
春天防晒可以吃巧克力。黑巧克力包含叫做类黄酮的抗氧化剂,也有抵御阳光辐射保护皮肤的作用。但要记住,添加牛奶的巧克力没有保护皮肤的好处。
可以每天的白天吃适量的黑巧克力,一般以3~5小块为宜,大量吃容易能量摄入过量发胖,还要避开晚上睡前吃,以免影响睡眠,还容易长蛀牙。当然血糖偏高的人千万不能吃巧克力防晒。
春天防晒可以多吃豆腐,制作豆腐中的大豆含有较丰富的大豆异黄酮,具有很好的抗氧化能力,能够帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害。除了豆腐之外,豆浆也是不错的选择。
春天吃豆腐防晒可以直接将豆腐做成菜肴,随餐食用即可。不需要为了防晒大量吃豆腐,小心豆腐性偏寒,引起腹泻、腹胀等不适。
春天天气变得越来越好,防晒又要回到大家护肤中的重点位置了。大多数人可能只知道防晒就要购买品质好一点的防晒霜,其实不然。日常的饮食中吃下面这些食物,能够为皮肤提供天然的保护伞,再也不用惧怕春季阳光了。
春天防晒可以多吃坚果。坚果中含有较多的维生素E,能够帮助抗氧化和消除自由基,帮助提高皮肤的抵抗力,以及增强皮肤受损后的自我修复能力。常见的坚果有:榛子、板栗、杏仁、松子、开心果、白果、莲子、碧根果等等。
坚果一般不建议一次食用过多,以免发生消化不良的情况,另外像核桃、葵花子等坚果火气重,油脂多,一次食用过多容易上火。吃坚果防晒一次要控制量。
春天的苹果能够帮助很好的防晒。
苹果中含有的维生素、矿物质等等成分都丰富,能够很好的帮助保护皮肤,减少紫外线、辐射的伤害。而且苹果适合各类人群食用。
如果需要食用苹果防晒的话,一天可以吃1~2个,而且时间最好是放在早上或者是中午食用。
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