红薯怎么吃减肥效果最好 红薯吃了烧心怎么回事
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红薯都吃过,不止是味道好,而且还有减肥的作用,很多人减肥的时候吃红薯都是有效果的,那么红薯怎么吃减肥效果最好呢?下面就一起来看看吧!
红薯用来煮汤食用具有更好的减肥功效。
这是因为红薯含有大量的膳食纤维,膳食纤维进入肠道后,能帮助清理肠道内的废物和毒素,将毒素与废物集合起来,让其顺利排出体外。而且红薯中维生素的含量特别多,能在肠内制造出新细胞,促进新陈代谢,从而起到减肥瘦身的作用。
红薯中含有淀粉和膳食纤维,会刺激胃酸大量分泌,胃里的酸水不小心向上反流到食管,刺激食管从而有了烧心这种症状。
1、肠胃不好,胃酸过多及消化不良的人慎吃红薯。红薯的糖分多,肠道消化吸收功能差,会使多余的糖分停留在肠道里发酵,使腹部产生不适感。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
2、糖尿病人慎吃红薯。红薯含糖分和淀粉,升糖指数高,糖尿病人吃多了不利血糖控制。
生吃凉薯好。
从营养成分上来说,白薯的总体营养价值要高于凉薯,主要是淀粉的含量很高,而从生吃对人体的好处来看,凉薯中的成分更加容易消化吸收,并且凉薯还含有较多的粘液蛋白,对人体增强免疫力十分有益。因此,生吃还是选凉薯得好,生吃红薯还不容易消化。
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