红心火龙果热量高吗 减肥吃火龙果会胖么
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市面上的火龙果常见的有红心的和白心的,红心火龙果味道甘甜,水分充足,许多人都爱吃,而对于有健康养生意识的现代人而言,食物热量也是大家非常关心的问题,那么红心火龙果热量高吗?
红心火龙果的热量不高。
每100克米饭的热量大约为116大卡,而每100克可食用的红心火龙果肉的热量大约为51大卡,相比之下红心火龙果的热量连米饭的一半都没有。而且一般吃了100克的火龙果,通常跳健美操15分钟左右就能够消耗掉了。
适量吃,并且采用正确的方法吃,才不会胖。
火龙果的热量低,在减肥期间用于替代高热量的食物,能够减少热量的摄入,帮助减肥;而且火龙果富含纤维素和水分,在减肥期间吃能够增加饱腹感,还能够能够促进排便,帮助减肥。
但是火龙果中含有果糖和葡萄糖,如果不控制好食用量,一次吃好几个,那么积累起来的热量也是可观的,反而比正常吃饭还容易发胖。
胃肠道功能比较好、体质也很好的人,每天只吃不超过一个红心火龙果的量,即便是长期吃也是可以的,有补充营养、保护眼睛、抗氧化、帮助排便的好处。
但是如果身体偏虚寒,不适合长期吃红心火龙果,容易导致体内湿寒之气增加,导致大便次数增多、大便溏稀。
白心火龙果的含糖量为10%,而红心火龙果的含糖量为15%,因此吃起来更甜。
红心火龙果的颜色为紫红色,这是因为果肉中含有丰富的花青素和胡萝卜素,比白心火龙果的含量要高很多,花青素具有抗氧化、抗自由基的作用,而胡萝卜素有提高免疫力、保护眼睛的作用。
红心火龙果的价格更贵,因为红心火龙果为越南引进的新品种,而且它的营养价值更高、种植难度也更大、产量更少。
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