蓝莓和牛奶可以一起吃吗 吃完蓝莓多久能喝牛奶
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
一朋友跟我说蓝莓和牛奶不能一起吃,这是真的吗?原理是什么呢?下面我就来分析下具体的原因,赶紧来了解一下吧。
可以少量食用。
蓝莓属于一种含维生素C的酸性水果,牛奶含有丰富的蛋白质。两者不能一起食用,因为维生素C会和蛋白质在人体内易凝固,非常影响人体消化,容易导致腹泻、腹痛等症状。
同时食用蓝莓和牛奶产生上述肠胃不适现象的,需要达到一个很大的量才行,而通常我们吃蓝莓不过是10—20颗,喝牛奶在250毫升左右,这样的一个正常量一般不会产生什么影响,因此只要不是大量吃这两种食物,基本不会产生什么不适反应,大家可以放心食用。
备注:
除了牛奶以外,酸奶也是一样的可以少量食用,市面上的蓝莓酸奶搭配味道更赞哦。
蓝莓:10—20颗;牛奶250毫升。
1、蓝莓是一种偏凉性的水果,过量食用易引起肠胃的不适,因此一般建议一天以食用10-20颗为宜。
2、根据《中国居民膳食指南》的建议,正常成年人一天要保证250毫升牛奶的摄入,对于正在长身体的学生或者需要补充牛奶的人群而言,可以在此基础上适量增加,不超过750毫升就好了。
蓝莓中含有的花青素能有效的清除体内的自由基,还含有的维生素C也具有抗氧化的作用,能增强自身的免疫力,加上牛奶中的含有的营养成分也能提高自身的免疫力。
蓝莓中含有的花青素和维生素A,能促进视网膜细胞中视紫质的再生成,维持正常的视觉功能,从而保护视力,而且牛奶中也含有一定量的维生素A,也能保护视力。
蓝莓中含有的花青素是一种抗氧化性很强的物质,可以防止皮肤皱纹的提早出现,还可以阻止阳光紫外线对皮肤的伤害;牛奶中的含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素以及矿物质,特别是含有较多B族维生素,不仅能滋润肌肤,保护皮肤表层,防止皮肤起皱纹、干裂,还能让皮肤嫩白光滑,减少头发脱落。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,让皮肤形成一个保护性的薄膜防止皮肤水分蒸发。
蓝莓是一种热量比较低的水果,一颗蓝莓的热量大约是1卡,适合减肥人士食用;而喝牛奶通常比较饱腹,喝了之后能减少其他食物的摄入,帮助减肥,若是想要达到更好的减肥效果的,最好是喝脱脂牛奶。
牛奶中钾、钙、磷等微量元素含量丰富,每升牛奶可提供1200毫克的钙,并且容易被人体吸收利用,多喝牛奶比每天口服钙片更容易被吸收,更能减少对胃肠道的刺激,是补充儿童钙质的最好来源,也是预防中老年骨质疏松症的最佳食补,并有效地维持了人体酸碱度的平衡。
喝牛奶对胃炎和胃溃疡患者可以起到止疼的作用。牛奶进入人体后可以使血管收缩,止血,保护胃黏膜,中和胃酸,防止胃酸对胃溃疡创面进行刺激,此外,多喝牛奶还能补充病人对营养和水分的需求。
牛奶中含有色氨酸,有抑制神经兴奋的功效。还含有对生理功能有调节作用的肽类,可以起到镇痛、解除疲劳的作用。睡前喝一杯牛奶可以起到安神、促进睡眠的效果。
吃多了以后,胃内容物增多,要保持身体直立位,因为平躺位,会导致食物反流,胃内有大量的胃酸,食物返流至食道,会有反酸或压迫感,同时,食物返流会增加食道炎的发病机会。最好是适当走走,散步帮助消化。
可以适当的喝少量开水,促进碳酸的分解,通过打嗝排出碳酸,缓解胃部胀痛的症状。同时,少量的液体可以让胃酸分泌增多,促进消化。也可以少量进食含有消化酶和益生菌的食物酸奶、柠檬茶、山楂、乌梅、木瓜、菠萝等。
方法是:取坐位,双手互握成拱桥样,掌根紧贴腹壁,沿肚脐做顺时针方向按摩,30次,逆时针方向按摩30次,力度不宜过重。然后,双手放在腹部,轻微抖动,都可以帮助肠蠕动。
如果感觉吃多了蓝莓和牛奶,胃不舒服也可以吃1—2片健胃消食片,一般吃完后半小时后肠胃的不舒适感就会消退。
如果吃多了蓝莓和牛奶采取以上方式仍然不能缓解,而且腹泻、腹痛、甚至还起疹子等症状的,需要及时就医,考虑是过敏或肠胃炎。
一朋友跟我说蓝莓和牛奶不能一起吃,这是真的吗?原理是什么呢?下面我就来分析下具体的原因,赶紧来了解一下吧。
建议两者分开2小时食用。
蓝莓是水果,食用后易消化吸收,牛奶99%以上都是水分为主,也是比较容易消化吸收的,这两种食物食用后,通常经过1小时的消化,差不多代谢掉了,因此想要吃蓝莓又想喝牛奶的,建议将两种食物相隔2小时食用即可避免肠胃不适症状。
蓝莓中含有一种草酸盐的物质,它与钙质相冲突,会影响钙的吸收,所以蓝莓不能和高钙食物一起吃。建议食用蓝莓2小时后,再摄入高钙质食物。
蓝莓本性寒,属于一种寒性食材。它不宜与寒性的食材一起食用,特别是体虚胃寒的朋友,如果同时食用蓝莓和其他寒性食材,易导致体内寒气加重、四肢发冷和引起慢性肠胃疾病。
蓝莓性凉,糖分高,又含有多种有机酸性物质,如过量使用会刺激肠胃,引发腹泻、升高血糖、刺激牙齿等。
蓝莓中含有一定的有机酸性物质,空腹食用容易刺激胃酸的分泌,造成体内的胃酸含量过多,引起身体的不适。
蓝莓皮中的花青素含量丰富,带皮食用的效果更好。而且去皮也麻烦呢。
蓝莓外皮上容易黏附灰尘及脏物,直接带皮食用,需将蓝莓用淀粉水浸泡后,再冲洗干净。
蓝莓中的果糖含量丰富,容易被人体消化吸收,在一定程度上易使血糖升高,不利于血糖的控制。
蓝莓性凉,且带有一点的润肠滑肠作用,对于轻泻者、体寒、感冒人群而言,食用蓝莓可能会加重肠道的负担,出现腹痛腹泻等身体不适症状。
蓝莓如何保存更久 蓝莓在冰箱放了一个月还能吃吗
蓝莓干一天吃多少好 蓝莓干可以泡水喝吗
牛油果和蓝莓可以一起吃吗
蓝莓每天吃几个合适 蓝莓可以多吃吗
牛奶苹果能一起吃吗 吃完苹果多久可以喝牛奶
蓝莓干能保存多久 蓝莓怎么吃好
吃了螃蟹能吃蓝莓吗 蓝莓不能跟什么一起吃
蓝莓和火龙果能一起吃吗 蓝莓和鸡蛋能一起吃吗
蓝莓干粘一起可以吃吗 蓝莓干要怎么保存
蓝莓和杨梅可以一起吃吗 蓝莓和杨梅相克吗
吃蓝莓能喝茶吗 吃了蓝莓多久喝茶好
蓝莓可以一天吃一盒吗 蓝莓吃多了会怎样
蓝莓减肥期间能吃吗 蓝莓一天吃多少为宜
蓝莓吃多了上火吗 蓝莓可以一天吃一盒吗
蓝莓干每天吃多少合适 蓝莓可以一天吃一盒吗
蓝莓和枸杞可以一起吃吗 黑枸杞和蓝莓主要有什么不同
牛奶和螃蟹能不能一起吃 吃完螃蟹多久可以喝牛奶
蓝莓桃子能一起吃吗 什么人不能吃蓝莓
蓝莓和葡萄能一起吃吗 蓝莓不能和什么一起吃
新鲜蓝莓可以放多久 蓝莓怎么保存时间长点