什么蔬菜补钙 哪些蔬菜能补钙
本文已影响7.08K人
本文已影响7.08K人
吃菜还能补钙?是的,专家证实,部分蔬菜是含有丰富的钙元素的。下面就来看看哪些蔬菜可以补钙吧。
喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A,但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹饪前需要焯水,不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况,但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。
具有非常强的杀菌作用,可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失,洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。卷心菜含钾多含钠少,对心血管系统多有裨益,且容易让人心情愉悦。此外,新鲜的卷心菜能抑菌消炎,还对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合。最后,卷心菜还富含叶酸及铁质,孕妇及贫血患者应当多吃。
含有维生素K,可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质,它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。
吃菜还能补钙?是的,专家证实,部分蔬菜是含有丰富的钙元素的。下面就来看看哪些蔬菜可以补钙吧。
营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。此外,它的钙含量也较高,每100克紫菜钙含量为264毫克。需要注意的是:紫菜性寒,故平时脾胃虚寒,腹痛便溏之人忌食;身体虚弱的人,食用时最好加些肉类来减低寒性。每次不能食用太多,以免引起腹胀、腹痛。若紫菜在凉水浸泡后呈蓝紫色,说明在干燥、包装前已被有毒物质污染,这种紫菜对人体有害,不能食用。
黑木耳是降血压的良品,其实除了降血压功效外,它的补钙能力也很强。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。除了补钙,它还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。木耳中的胶质还可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。它还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
补钙吃什么食物好 这些家常菜比钙片强十倍
哪些食物补钙效果好 吃什么补钙呢
老年人补钙 吃什么钙片补钙效果好?
补钙不能吃哪些食物 补钙的时候饮食上要注意什么
补钙的食物有哪些 补钙不能和什么一起吃
吃什么补钙 补钙要注意哪些
什么蔬菜不能生吃 这些蔬菜要远离
【孕妇补钙吃什么蔬菜】孕妇吃什么蔬菜补钙最好
春天给宝宝吃什么补钙 这些食物补钙效果比钙片还好
缺钙怎么补 女人补钙需注意哪些
宝宝吃哪些蔬菜补钙
哪些蔬菜最养生 夏季吃什么蔬菜好
如何补钙 哪些人群需要多补钙呢
补钙的食物有哪些 补钙吃什么
补钙误区都有哪些 吃什么可以补钙
补钙的食物有哪些 骨头汤补钙吗
孩子补钙吃什么食物好 夏天补钙长高吃什么好?这6类家常菜就是天然钙片!
孕妇补钙的最佳时间 孕妇补钙一些补钙小窍门
高能量的蔬菜有哪些 哪些蔬菜适合减肥吃
吃什么蔬菜补血效果最好 七种蔬菜补血最好